绿(lǜ)豆汤的热量是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。关于绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大卡以及一(yī)碗绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多(duō)少大卡，绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少大卡的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的(de)热量，绿豆粥的热量是多少大(dà)卡等(děng)问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆的种子，别名青(qīng)小(xiǎo)豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培发奋还是发愤读书啊，发奋还是发愤图强史。

　　原产地(dì)在(zài)印度、缅甸(diān)地(dì)区。

　　绿豆(dòu)所含(hán)蛋白质主要为球蛋白，并含(hán)有蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸等多种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇(chún)、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克(kè)含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含(hán)蛋白质主(zhǔ)要(yào)为球蛋白类，其组(zǔ)成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较(jiào)少(shǎo)，绿豆的(de)磷脂成分中，有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酞(tài)肌醇(chún)、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸(suān)等。

功效主(zhǔ)治(zhì)

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒(dú)，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草(cǎo)木中毒(dú)者。

清(qīng)热

　　绿豆(dòu)的(de)清热之(zhī)力在皮，所以说为(wèi)了清(qīng)热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时(shí)候(hòu)也(yě)没必要把豆子一(yī)起吃(chī)进去(qù)，就可以达(dá)到很好的清(qīng)热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解(jiě)毒(dú)之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效(xiào)果较差，但(dàn)清热(rè)解(jiě)毒作用(yòng)更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的(de)籽粒和(hé)水煎(jiān)液(yè)中含(hán)有生物碱、香(xiāng)豆(dòu)素、植物甾醇等生(shēng)理活性物质，对人(rén)类和动物的生理代谢活(huó)动具有(yǒu)重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在(zài)白色的(de)大碗里(lǐ)面。

　　这时(shí)的(de)汤为(wèi)绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖(gài)煮(zhǔ)为宜(yí)。

　　4.避(bì)免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄酮与金属离子(zi)发(fā)生反(fǎn)应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱落，不(bù)少人会(huì)把绿豆皮(pí)撇(piē)出来扔掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒(hán)味甘(gān)，能解热毒，它的(de)清热解(jiě)毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆(d发奋还是发愤读书啊，发奋还是发愤图强òu)皮里(lǐ)还(hái)含有大量抗氧化(huà)成(chéng)分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议(yì)绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成绿色(sè)清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞(lāo)出煮粥食(shí)用；用(yòng)捞出的(de)绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的(de)毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中，倒入(rù)开(kāi)水盖好。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时后，绿豆粒会(huì)胀大变(biàn)软，拿手掐掐看看(kàn)软不软，如果软了再下锅(guō)煮，就很容易在较短时间(jiān)内(nèi)将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就(jiù)需要继续泡，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热(rè)量(liàng)约为45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的(de)话(huà)，其所含热量(liàng)约(yuē)为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆熬成汤(tāng)非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人担(dān)心绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)问题(tí)，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)若(ruò)是(shì)不加糖、油以(yǐ)及(jí)其它辅料的话，每100克绿豆汤的热(rè)量(liàng)约为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿(lǜ)豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加(jiā)糖(táng)的情况下，本身就属于一种低热量的食物，减肥人群食用(yòng)后(hòu)不仅不会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是(shì)排毒的(de)圣品，其中所含的(de)高纤(xiān)维可以促进肠道蠕动，有利(lì)于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利(lì)水利尿、解毒消(xiāo)炎(yán)的(de)功效，平时任何时(shí)候饮用(yòng)都是可(kě)以(yǐ)的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡的。关(guān)于绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大卡以及一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克绿豆汤的热(rè)量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少(shǎo)大卡等问题(tí)，小编(biān)将为(wèi)你整理(lǐ)以(yǐ)下的(de)知识答(dá)案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是豆科植(zhí)物绿(lǜ)豆的(de)种子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中国已经有(yǒu)两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含(hán)蛋白质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋白，并含(hán)有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷(lín)脂酰甘(gān)油(yóu)，磷脂(zhī)酰丝氨(ān)酸(suān)等成分。

营(yíng)养(yǎng)成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合(hé)物(wù)59克，粗(cū)纤维4.2克(kè)，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素(sù)B1 0.52毫克，维生(shēng)素(sù)B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要(yào)为(wèi)球蛋白类(lèi)，其组成中(zhōng)蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷(lín)脂成分中(zhōng)，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿(zhǒng)毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜草木中(zhōng)毒(dú)者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了(le)清(qīng)热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮(zhǔ)。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也没必(bì)要(yào)把豆子一(yī)起吃进(jìn)去，就可以(yǐ)达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效果较(jiào)差(chà)，但清(qīng)热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其(qí)他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服用(yòng)。

促(cù)进(jìn)代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液中含(hán)有生物(wù)碱、香(xiāng)豆素(sù)、植物甾(zāi)醇等(děng)生(shēng)理活性物质，对人类和动物的生理代谢活动具有(yǒu)重(zhòng)要(yào)的促(cù)进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分(fēn)钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不(bù)锈钢锅(guō)，加(jiā)水。

　　煮沸后(hòu)放(fàng)入绿豆(dòu)，盖上锅(guō)盖。

　　3分(fēn)钟后(hòu)，舀出里(lǐ)面的汤，放在白(bái)色的(de)大碗里面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖(gài)煮(zhǔ)为宜。

　　4.避(bì)免(miǎn)用(yòng)铁锅煮，因(yīn)为绿豆(dòu)中(zhōng)的类黄酮与金(jīn)属离子发(fā)生反应，会(huì)干(gàn)扰(rǎo)绿豆(dòu)的抗氧化能力(lì)及食(shí)疗(liáo)功效，并且汤(tāng)汁变(biàn)色。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤(tāng)时(shí)，绿豆皮自然(rán)脱落，不(bù)少人会(huì)把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘(gān)，能解热毒，它的清(qīng)热解(jiě)毒(dú)功效比绿(lǜ)豆(dòu)仁强。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)里(lǐ)还含有大量抗(kàng)氧(yǎng)化成分，如(rú)类黄酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，建议绿(lǜ)豆(dòu)与水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在(zài)开水中煮成绿色清汤，进(jìn)行豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑饮品，还有(yǒu)解(jiě)毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿(lǜ)豆(dòu)还能(néng)分解(jiě)肉制品中(zhōng)的(de)毒素(sù)。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会胀大变软(ruǎn)，拿(ná)手掐掐看看软不软，如果软了再(zài)下锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　如果还不够(gòu)软就需要(yào)继续(xù)泡(pào)，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的热(rè)量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其(qí)所含热(rè)量约为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮(liáng)的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏(xià)季(jì)饮用(yòng)。

　　很多人担(dān)心绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)问(wèn)题，下(xià)面我们(men)就来(lái)举例计算一下(xià)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是(shì)不加(jiā)糖、油以及其它辅料(liào)的(de)话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话(huà)，其所含(hán)热量约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)适合(hé)减肥(féi)的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不(bù)加(jiā)糖的(de)情况下，本身(shēn)就(jiù)属于一种低(dī)热量的食物，减肥人群食用(yòng)后不仅不会发胖，还有(yǒu)助于减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆是排毒(dú)的(de)圣(shèng)品(pǐn)，其(qí)中所含的高纤维可(kě)以促进(jìn)肠(cháng)道蠕动，有利于肠(cháng)道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利(lì)水利尿(niào)、解毒消炎的功(gōng)效，平时任何(hé)时候饮用都是可以的。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 发奋还是发愤读书啊，发奋还是发愤图强