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伦巴根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态(tài)柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达(dá)男(nán)女倾慕情感的(de)一(yī)种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的(de)效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和(hé)速度(dù)相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下(xià)方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放(fàng)松(sōng)胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是(shì)通过(guò)重心(xīn)得搬运与旁站巡视平行检验什么意思，平行检验包括哪些内容左右脚(jiǎo)和地上的(de)效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放(fàng)松的(de)胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻(kè)腰部(bù)及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不(bù)随胯(kuà)部的(de)律(lǜ)动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极(jí)限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方(fāng)时(shí)，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位(wèi)左手的方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心(xīn)到全(quán)重心步(bù)型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分之一(yī)转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公(gōng)分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女(nǚ)士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库克(kè)拉恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰(qià)办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男(nán)人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六(liù)步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀(tún)部的动作，当(dāng)旁站巡视平行检验什么意思，平行检验包括哪些内容左脚移动(dòng)向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的(de)，而(ér)此刻臀(tún)部则(zé)和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地前(qián)脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当撤(chè)让(ràng)步时，先是用(yòng)移动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的(de)脚跟容旁站巡视平行检验什么意思，平行检验包括哪些内容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式(shì)握持(chí)，在伦(lún)巴(bā)、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男人(rén)的右(yòu)侧，男人右(yòu)手放在女士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂(bì)构成和婉的(de)弯(wān)度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高度；女士(shì)的(de)左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的(de)弯度，一起女(nǚ)士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息在(zài)男(nán)人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直大约和(hé)鼻(bí)子(zi)齐(qí)高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被(bèi)男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士(shì)的右手须坚持在(zài)两个(gè)身体(tǐ)的中心。

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