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练瑜伽能提(tí)高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可(kě)以使身体(tǐ)更(gèng)加柔软，身(shēn)体素质更好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和(hé)平衡(héng)能力(lì)，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功(gōng)能。

　　患者(zhě)在(zài)日(rì)常生活(huó)中应(yīng)多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人(rén)体细胞的(de)生(shēng)命之源，它可(kě)以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌(jī)肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体每(měi)个部分，各种体育运动例如(有缘千里来相会,三笑徒然当一痴什么意思，三笑突然当一痴打一成语rú)瑜伽可以提高心跳速度，从而(ér)加快(kuài)带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经(jīng)常被忽略(lüè)的部位，例(lì)如关节(jié)、结连(lián)组织(zhī)及体(tǐ)内器(qì)官等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势(shì)例如延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑(yì)和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身体传(chuán)送血液(yè)至这些特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四(sì)周充斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体(tǐ)懂得(dé)透(tòu)过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您(nín)练习大部分(fēn)瑜(yú)伽课堂(táng)时，通常(cháng)都(dōu)会汗(hàn)流浃(jiā)背，此时体内毒素可借(jiè)着(zhe)皮肤排(pái)出(chū)体外。

有缘千里来相会,三笑徒然当一痴什么意思，三笑突然当一痴打一成语　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过(guò)扭转和弯(wān)曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔(róu)韧度，大部分人士认(rèn)为(wèi)，使用最新健身器材(cái)或聘(pìn)用(yòng)私(sī)人(rén)教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发(fā)现原来(lái)瑜伽(gā)的功效更为(wèi)显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽(gā)是一种既(jì)自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年历史(shǐ)，它能强化及(jí)延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助改善身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平(píng)静，同时(shí)有助(zhù)改善免(miǎn)疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平心静(jìng)气，改善(shàn)不良情绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵(dǐ)抗力(lì)预防风(fēng)险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个良好的状态，使人(rén)的精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好(hǎo)处(chù)是非常(cháng)的多的，还能增加(jiā)血液循(xún)环，修复(fù)受损组织，使身体组(zǔ)织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压力人群提高学习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年(nián)后关节退化严重且(qiě)这(zhè)类人群多有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的(de)项(xiàng)目的瑜伽(gā)会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本(běn)动作中，许多都要用到颈部腰椎部(bù)可能会(huì)导致(zhì)相关的(de)疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的动作需要(yào)摆位(wèi)肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个过(guò)程中(zhōng)能可能导致末梢血(xuè)流减少，更容(róng)易导致(zhì)血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练多久才(cái)能(néng)看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极(jí)调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有(yǒu)些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他丝毫没(méi)有任何改变，那么(me)请不要告诉别(bié)人瑜伽减不(bù)了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参(cān)考(kǎo)答案是能，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康(kāng)的(de)改变(biàn)，不管(guǎn)时(shí)间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病院患者(zhě)的压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的(de)目标是放(fàng)松(sōng)，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一个很(hěn)好(hǎo)的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压力导致(zhì)睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有(yǒu)效(xiào)地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的(de)，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤，在练习瑜(yú)伽(gā)前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压(yā)性(xìng)，并仔(zǎi)细(xì)查看是否(fǒu)有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初(chū)学者完成部分(fēn)难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材(cái)质制成，只(zhǐ)要充好气(qì)就能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练习瑜伽(gā)过(guò)程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的，若为女性(xìng)，应选小一点(diǎn)，因为这样(yàng)才与自(zì)身身(shēn)形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于(yú)擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习者来说有好(hǎo)处。

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