随(suí)着(zhe)工作和生活节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人(rén)群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠(mián)对很多人来说(shuō)成(chéng)为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳带来的(de)焦躁等会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药(yào)外，一(yī)种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走进了(le)大众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不着的时(shí谢谢谬赞经典回复，过誉和谬赞的区别)候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的(de)声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他部位产生的(de)令人愉(yú)悦的独(dú)特刺(cì)激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人(rén)们的(de)某种(zhǒng)生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外(wài)还存在一些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还没(méi)有十分(fēn)严谨的学术(shù)结论，很多听(tīng)众之所以爱(ài)听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道(dào)具(jù)模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通过(gu谢谢谬赞经典回复，过誉和谬赞的区别ò)网(wǎng)络传到(dào)千千(qiān)万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解(jiě)压力(lì)、放松(sōng)精(jīng)神(shén)，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未(wèi)得到学术上的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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