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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称(chēng)号(hào)，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一(yī)种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍(shāo)缓(huǎn)慢(màn)，动作(zuò)舒(shū)展，也(yě)可算是恰恰(qià)的“抒(shū)发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔(róu)软圆润(rùn)，实(shí)际上力气(qì)贯穿全(quán)身，并(bìng)加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时(shí)重心(xīn)在前(qián)脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度(dù)相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的(de)那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方(fāng)步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地(dì)，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚(jiǎo)步(bù)不(bù)同，方步(bù)不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)在(zài)右侧前(qián)方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回(huí)到(dào)原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的(de)根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯(kuà)而得(dé)到的，而(ér)是通(tōng)过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的(de)效果而产弹力，这个力向上(shàng)传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的(de)状况，并(bìng)不(bù)随胯部(bù)的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节(jié)奏、时(shí)行车证照片怎么拍标准 行车证照片是几寸的刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四(sì)分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库(kù)克拉(lā)恰的(de)动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（行车证照片怎么拍标准 行车证照片是几寸的LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士(shì)的第四(sì)、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝(xī)是直的而(ér)臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用(yòng)移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重(zhòng)心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住(zhù)女士(shì)左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下(xià)方(fāng)，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的(de)弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在男人(rén)的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是(shì)左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔(bǐ)直(zhí)大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的(de)左(zuǒ)手(shǒu)和(hé)女士的右手须坚持在两个身行车证照片怎么拍标准 行车证照片是几寸的体的中心。

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