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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰(qià)恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多(duō)的(de)操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号，一同(tóng)来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　同位角的定义和性质和概念，同位角一定相等吗　 　　前后走步(bù)，向前走(zǒu)时重心(xīn)在(zài)前脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的迈(mài)出一(yī)同向前(qián)，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向(xiàng)后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上(shàng)传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的(de)那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上(shàng)方翻(fān)开的(de)姿态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转相同(tóng)，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)，一(yī)起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意放松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的(de)，而是(shì)通(tōng)过(guò)重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松(sōng)的(de)胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。同位角的定义和性质和概念，同位角一定相等吗p>

　　半(bàn)重心(xīn)移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前面的动作(zuò)后(hòu)脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克(kè)拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三(sān)要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五(wǔ)、六步，而它的第(dì)四(sì)、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前(qián)时膝盖是(shì)松懈的，当(dāng)重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝(xī)是直的(de)而臀(tún)部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧(cè)移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前(qián)时，是先脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低(dī)了(le)；当撤(chè)让步(bù)时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背(bèi)面盖(gài)住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻(qīng)地放置于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一(yī)起女(nǚ)士(shì)的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大(dà)约和右手臂相对称(chēng)，可是左前(qián)臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人(rén)的(de)左手和女士的右手须(xū)坚持在两个身体的中心(xīn)。

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