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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步(bù)、方步(bù)、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多的操练(liàn)，才(cái)干有舒(shū)展流通(tōng)的(de)效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一(yī)同来(lái)看一(yī)下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前脚的(de)迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同(tóng)；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不(bù)可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两(liǎng)个(gè)动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后方(fāng)旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得(dé)到的(de)，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰(yāo)部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方位左(zuǒ)手的(de)方向，即(jí)逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不(bù)要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节(jié)奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系(xì))、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板的(de)联系，即(jí)足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是(shì)女士的(de)第(dì)四(sì)、五、六步(bù)，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动(dòng)还(hái)牵涉到(dào)膝盖和臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝(xī)盖(gài)是松懈的，当重(zhòng)心上到(dào)左脚时膝(xī)盖是直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部(bù)则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部(bù)则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向(xiàng)前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉(róu)捏入地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当(dāng)撤让步(bù)时(shí)，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的(de)脚跟容许天然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂(bì)构成和婉的(de)弯度，手肘大约(yuē)到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女(nǚ)士(shì)的(de)右手须坚(jiān)持中国和哪国通婚最多，嫁中国人最多的国家在两(liǎng)个身体(tǐ)的(de)中(zhōng)心。

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