老年人骑自(zì)行车的好处？骑单车亲近自然享受生(shēng)活(huó)的。

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老年人骑自行车(chē)可(kě)以锻炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑(qí)自行(xíng)车是可以锻炼身(shēn)体的(de)。

　　骑自行车是一项伟大的(de)耐(nài)力(lì)有氧运动。它会增(zēng)强(qiáng)您的心脏(zàng)功能并改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持您的健康，并(bìng)为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防(fáng)：糖(táng)尿病、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治(zhì)疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不运动(dòng)，关(guān)节周围(wéi)的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会使您的关节(jié)更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改(gǎi)善(shàn)情绪和记忆力。这是因(yīn)为(wèi)它可以(yǐ)增加大(dà)脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可(kě)以(yǐ)改善你的情绪，给你一(yī)种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康有(yǒu)积(jī)极(jí)的(de)影响。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使晚年生(shēng)活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑自(zì)行车的(de)好(hǎo)处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的(de)身(shēn)体更强健(jiàn)、不(bù)易受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自(zì)行车能(néng)够让(ràng)连结心脏和肺部的(de)关(guān)键(jiàn)肌(jī)肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼(hū)吸而加速运动的心肺(fèi)，它能够帮助有(yǒu)效降(jiàng)低(dī)患高(gāo)血压、糖尿(niào)病(bìng)和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预防大脑老化

　　老年人(rén)长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系(xì)统会得(dé)到(dào)系统的敏捷(jié)性(xìng)充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神(shén)经(jīng)系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是(shì)全身运动，可促进血液循环，改善血(xuè)管(guǎn)弹性，规律性(xìng)的下肢运动(dòng)提升心脏供血能(néng)力，对预(yù)防老年人(rén)心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松的(de)发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的退行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨(gǔ)折，这都是(shì)骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三次单车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼的(de)耐(nài)受力(lì)，增强(qiáng)骨质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨质疏松的(de)可(kě)能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑(qí)车锻(duàn)炼能够帮助(zhù)大脑释(shì)放更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验(yàn)到一种(zhǒng)自然而(ér)然的(de)喜(xǐ)悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦的状态中，进而(ér)有效帮助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪(xù)中(zhōng)走出(chū)来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多(duō)有效运(yùn)动能够使人(rén)放松身心(xīn)的根源所在。

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