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伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕(mù)情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰(qià)恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的(de)迈(mài)出一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步(bù)向(xiàng)上传(chuán)输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别(bié)的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的(de)那(nà)只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右(yòu)脚交(jiāo)流(liú)，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈(mài)到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而(ér)是(shì)通过重心得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力向上传(chuán)输到放松的胯(kuà)部而(ér)得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方(fāng)位(wèi)左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时(shí)针(z毁掉一个老师最好的办法hēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到全重(zhòng)心(xīn)步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值(zhí)分配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何(hé)方位所(suǒ)做的库克(kè)拉(lā)恰(qià)的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二、三步是女(nǚ)士(shì)的(de)第四、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五、六步(bù)是女士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前(qián)时膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右(yòu)脚时，右膝(xī)是直的而(ér)臀部(bù)则(zé)和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟(gēn)就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士(shì)稍在(zài)男人的右侧，男人右(yòu)手放在(zài)女士背面盖住毁掉一个老师最好的办法女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到(dào)胸(xiōng)部的高度(dù)；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地(dì)放置于男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着它的弯(wān)度，一(yī)起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大约和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大(dà)约和(hé)鼻子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持(chí)在两个身体(tǐ)的(de)中心。

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