随着(zhe)工(gōng)作和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的(de)焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进(jìn)了(le)大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音(yīn)都(dōu)有一些直(zhí)播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视(shì)决别和诀别哪个是对的意思，诀别和决别是什么意思、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部(bù)位产生的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型(xíng)等决别和诀别哪个是对的意思，诀别和决别是什么意思。

简单来说(shuō)，它就是通过(guò)声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音(yīn)来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在国内外还存在(zài)一些争议(yì)，神经学上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道(dào)具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万(wàn)个决别和诀别哪个是对的意思，诀别和决别是什么意思听众耳中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一(yī)种可以尝试的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果(guǒ)的话(huà)也没啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会音乐(lè)不是么。

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