随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的(de)人群越来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就(jiù)着的人越来(lái)越少，一晚安眠(mián)对很多人来(lái)说成为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众的视(shì)野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开(kāi)快(kuài)手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一些直播在(zài)进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身(shēn)体其(qí)他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即(jí)通过(guò)模(mó)拟声音来触发(fā)听众感知(zhī)，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在(zài)中国的情报机构是什么机构，中国的情报机构叫啥一些争(zhēng)议，神(shén)经(jīng)学(xué)上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道(dào)具模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网络传(chuán)到千(qiān)千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的(de)完(wán)全认可，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的(de)助眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠(mián)的时候不妨(fáng)听(tīng)一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的(de)话也没啥损失，中国的情报机构是什么机构，中国的情报机构叫啥只是当(dāng)听了会(huì)音乐(lè)不是么。

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