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哈密瓜(guā)减肥期间可以吃吗(ma)，一个哈密瓜(guā)的热量等于几碗饭

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哈(hā)密瓜(guā)减肥期间可以吃吗

　　减(jiǎn)肥(féi)期间最好不好吃哈密瓜，因为哈密瓜中的糖分(fēn)含(hán)量很高，是不利于控制(zhì)体重的。

　　如果实(shí)在想(xiǎng)吃也是(shì)可以的，但是要注(zhù)意只(zhǐ)能少量的(de)吃一点(diǎn)，而(ér)且要在其他的饮食上相对的减少摄入量(liàng)，维持每日(rì)摄入的总热量不(bù)变(biàn)，这样才(cái)不会导致(zhì)体(tǐ)重增加。

哈密瓜适合什么时候吃(chī)

　　哈密瓜(guā)种类多达180多(duō)品种，有早熟夏瓜和晚(wǎn)熟冬瓜之(zhī)分。

　　冬瓜耐贮存，可以放(fàng)到来年(nián)春天(tiān)，味道仍(réng)然(rán)新鲜(xiān)。

　　夏季天气较炎热，哈密瓜果品(pǐn)性质(zhì)偏(piān)寒(hán)，具有(yǒu)疗饥、利便、益(yì)气(qì)、清肺(fèi)热止咳的功效。

　　夏季(jì)吃哈密瓜可以清热解暑，带来(lái)一(yī)丝(sī)凉意。

　　夏季的哈密(mì)瓜，由(yóu)于(yú)温差比(bǐ)较(jiào)大，糖分(fēn)应该相对(duì)较高点(diǎn)，夏(xià)季的(de)哈(hā)密(mì)瓜比(bǐ)较甜。

　　冬季(jì)的哈密瓜比较(jiào)少病虫侵害，品质优良。

　　什么季(jì)节(jié)都有(yǒu)哈密(mì)瓜吃，不过数(shù)夏秋冬季较好。

哈(hā)密瓜的热量(liàng)

　　每100克(kè)哈密瓜(guā)的热(rè)量为34大卡。

　　哈(hā)密瓜是一种热量较(jiào)低的水(shuǐ)果，含有的热量仅占成年人保持(chí)健康每天所需摄(shè)入总热量的(de)1%，且(qiě)哈密瓜中含有(yǒu)大量(liàng)的(de)水分，是一种典(diǎn)型的低热量高水分的水(shuǐ)果，即使(shǐ)是减(jiǎn)肥的人也可以食(shí)用。

　　但哈密瓜中含有(yǒu)大量的糖分，普通哈(hā)密瓜(guā)的含糖(táng)量(liàng)约在1大闹飞云浦是谁，水浒传大闹飞云浦是谁00; line-height: 24px;'>大闹飞云浦是谁，水浒传大闹飞云浦是谁5%~18%，部分口感香甜的哈密瓜含糖量会超过20%，制作成(chéng)哈密瓜干后，含(hán)糖量(liàng)会超过60%及其(qí)以(yǐ)上，因此哈密瓜需要(yào)适量食用，以(yǐ)免(miǎn)大量的糖(táng)分进入人体后导致发(fā)胖。