白露，是“二十(shí)四节气”中的第(dì)15个节气，秋(qiū)季第(dì)3个节气。白(bái)露节气过来，大(dà)部分地(dì)区温度降低。白露(lù)是秋(qiū)天的第三个(gè)节气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲秋时(shí)节的开始(shǐ)。这时，人(rén)们就会明(míng)显地感觉到(dào)炎热的(de)夏(xià)天(tiān)已(yǐ)过，而凉(liáng)爽(shuǎng)的秋天已经到来了(le)。时至白露，夏(xià)季(jì)风逐渐为冬季(jì)风所代替(tì)，冷(lěng)空气转守为攻，加上(shàng)太阳(yáng)直射点南移，北半(bàn)球日(rì)照时间变短，光照(zhào)强度减弱，地面(miàn)辐(fú)射(shè)散热(rè)快(kuài)，所以温(wēn)度下(xià)降速(sù)度也逐渐(jiàn)加快(kuài)。白露基(jī)本结(jié)束了(le)暑天的闷热，天气(qì)渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时(shí)配五行，秋属金，金(jīn)色(sè)白(bái)，以(yǐ)白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白(bái)露身不(bù)露(lù)，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意(yì)天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感(gǎn)冒(mào)。但添衣不能太多太(tài)快，应(yīng)遵循“春捂秋冻(dòng)”的原(yuán)则，适当接(jiē)受耐寒(hán)训练，可增(zēng)强机(jī)体的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋(qiū)季是(shì)非(fēi)常适合锻(duàn)炼的(de)时节(jié)，秋高气爽，适当做些(xiē)户外(wài)运(yùn)动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太(tài)极(jí)拳等方式进行运动。

运动宜(yí)动静结(jié)合，可平卧(wò)于床(chuáng)上，两手(shǒu)放在上(shàng)腹部(bù)，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是全(quán)年昼夜(yè)温差(chà)最大(dà)的节(jié)气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气(qì)以(yǐ)燥(zào)、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥(zào)是一种(zhǒng)中医证候，是(shì)由于肺(fèi)阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正(zhèng)常宣发(fā)肃降的生理(lǐ)功能，触动的意思解释，颇受触动的意思从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮(pí)肤(fū)干燥等一系列症状(zhuàng)。

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长期的肺燥还可(kě)能(néng)会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加(jiā)肺癌的发(fā)病风(fēng)险。因此(cǐ)，白(bái)露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平(píng)衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴(yīn)阳(yáng)失衡而导(dǎo)致的疾病，同时(shí)保持肺(fèi)部的健康(kāng)。

露(lù)从今夜(yè)白(bái)，夜(yè)自此日凉。“白(bái)露是整个秋天最(zuì)好的(de)时辰，在(zài)这样的(de)时辰里(lǐ)，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣(yī)裳(shang)，望珍重，祝安康！

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