中(zhōng)考立定跳(tiào)远满分多少米2023，中考立(lì)定跳远男生评分标准(zhǔn)2022是中考(kǎo)立定(dìng)跳(tiào)远男生满分(fēn)5米，女生(shēng)满分02米的(de)。

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中考立定跳(tiào)远满分多少(shǎo)米2023，中(zhōng)考立定跳远男生评分(fēn)标准2022

　　中考体(tǐ)育各地市的评分标准略有不同，具体(tǐ)以各省各学(xué)校为准(zhǔn)。

　　男(nán)生标准(zhǔn)：

　　及格(gé)（60分）：185厘米；

　　良好（80分）：225厘米；

　　优秀（90分）：240厘米；

　　满(mǎn)分(fēn)（100分(fēn)）：250厘米(mǐ)。

　　女生(shēng)标准：

　　及格(gé)（60分(fēn)）：146厘(lí)米；

　　良好(hǎo)（80分）：176厘米(mǐ)；

　　优秀（3千克是多少斤 1千克是一斤吗90分）：190厘米；

　　满(mǎn)分（100分）：202厘(lí)米。

　　1、挺身跳：原地(dì)屈膝开始跳，空中做(zuò)直(zhí)腿挺身动作，髋关(guān)节完全(quán)打开，做出背(bèi)弓动作(zuò)，落地(dì)时屈(qū)膝缓冲。

　　2、单足跳前进练习：一般采用(yòng)左(zuǒ)（右）去右（左）来的方法(fǎ)进行练习，距离控(kòng)制在25－30米左右，完(wán)成3－4组。

　　3、收腹跳练习：从原地直(zhí)立开始起跳，空中做屈(qū)腿抱膝动作或(huò)双手在腿前击(jī)掌，落地(dì)时一定要屈膝缓冲(chōng)。

　　逐渐(jiàn)发展到越过一定高度兼(jiān)远度(dù)或一定远度兼高(gāo)度(dù)的栏架。

　　4、跳台阶：两手背在身后(hòu)，两脚(jiǎo)平(píng)行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续(xù)跳(tiào)台阶(jiē)动作。

　　一次(cì)可跳3千克是多少斤 1千克是一斤吗20～30个(gè)台阶，重复3～4组。

　　力(lì)量(liàng)是提高(gāo)立定跳远成绩的基(jī)础，但没(méi)有合理(lǐ)的(de)技术(shù)，力量(liàng)的作用也无法(fǎ)充(chōng)分体(tǐ)现，两(liǎng)者是(shì)相辅相(xiāng)成的。

　　因此，在进行腿部力量练习的同时，必须改进立定跳远技术。

2022年中考立定跳远标准是多少分呢？

　　2022年拦大中(zhōng)考立(lì)定(dìng)跳(tiào)远评分标准（各地(dì)略有(yǒu)不同，仅供参考(kǎo)）。

　　1、男生立定跳远的(de)标准：　　

　　及格（60分）：185厘米。

　　良好（80分）：225厘米。

　　优(yōu)秀(xiù)（90分）：240厘米。

　　满分(fēn)没银（100分）：250厘米。

　　2、女生(shēng)立定跳远(yuǎn)的标准：枯衡(héng)宴(yàn)

　　及(jí)格（60分）：146厘米。

　　良好（80分）：176厘米。

　　优秀（90分）：190厘米。

　　满分（100分）：202厘米(mǐ)。

　　体育考(kǎo)试结(jié)构和分值：

　　体(tǐ)育考试采用“1+1"的(de)方式，即一个必考科目+一个选考(kǎo)科目。

　　2021年深圳市初中毕业生升学体育成(chéng)绩（总分）取必考科目和选考科目两科考试(shì)成绩得(dé)分的平均分，平均分超过(guò)100分的按100分计。

　　初(chū)中(zhōng)毕业生升(shēng)学体育考(kǎo)试成绩按0.5的权重计入其中考(kǎo)考试总成(chéng)绩。

　　体育满分为50分(fēn)。

　　分(fēn)分易得，分分(fēn)珍贵，对于目标冲(chōng)刺名(míng)校的同(tóng)学来说，体育(yù)真的(de)要尽力做到不丢(diū)分。

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