老年人骑自(zì)行车的好处？骑单车亲近(jìn)自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻(duàn)炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增强您的心(xīn)脏功(gōng)能并改善(shàn)您(nín)的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提供更好的(de)持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样(yàng)的耐力(lì)运动可以(yǐ)预防：糖尿病(bìng)、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如(rú)果不运动(dòng)，关节周围的(de)肌肉也(yě)会变弱。这意味着(zhe)它们(men)将无法吸收冲击，并且会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可(kě)以帮助您改善情绪和记忆(yì)力(lì)。这是因为它可以增加(jiā)大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改善你的情(qíng)绪，给(gěi)你一种幸福感。运动(dòng)和(hé)户外(wài)环境的结合(hé)对(duì)您(nín)的健康有积极的影响。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受(shòu)生活(huó)

　　骑单车能更(gèng)多(duō)接触大自然和(hé)社会(huì)，广交骑友(yǒu)，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚(wǎn)年生活有更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑(qí)自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部(bù)、腿部(bù)主(zhǔ)要(yào)的肌肉部位(wèi)有效锻(duàn)炼(liàn)，更(gèng)重要(yào)的是让你(nǐ)的身体更(gèng)强健、不易受(shòu)到伤(shāng)害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行(xíng)车(chē)能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都(dōu)得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随着(zhe)有(yǒu)氧呼吸而(ér)加速运动的心肺，它能够帮助(zhù)有(yǒu)效降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预防大脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人长期(qī)坚持骑行(xíng)单(dān)车，大(dà)脑、眼(yǎn)睛及神经(jīng)系统会(huì)得(dé)到(dào)系(xì)统的敏(mǐn)捷性(xìng)充(chōng)分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系(xì)统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是(shì)全身运(yùn)动，可促进血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规(guī)律(lǜ)性的(de)下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血(xuè)管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是(shì)老年(nián)人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，非练实不食的练实是什么意思，练实指的是什么乏力(lì)，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都(dōu)是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三次(cì)单(dān)车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生(shēng)骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计(jì)划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而(ér)然的喜悦(yuè)，使身心都(dōu)处于(yú)轻(qīng)松愉悦的(de)状态中(zhōng)，进而有效(xiào)帮助缓解压(yā)力，消(xiāo)除紧张，从(cóng)低落(luò)的(de)情绪中走出(chū)来。

　　这也(yě)是许多有(yǒu)效运(yùn)动能够使人放松身心的(de)根源所在。

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