随(suí)着工作和生(shēng)活节(jié)奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠(miá对角线相等的四边形是什么四边形，对角线相等的平行四边形是什么n)严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

对角线相等的四边形是什么四边形，对角线相等的平行四边形是什么rc="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其(qí)他部位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故(gù)事情节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声(shēng)音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声(shēng)音来触发(fā对角线相等的四边形是什么四边形，对角线相等的平行四边形是什么)听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发(fā)，就会(huì)带来(lái)一系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还(hái)存(cún)在一些争议，神(shén)经(jīng)学上也(yě)还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多(duō)听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学(xué)术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时(shí)候不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效(xiào)果的话也(yě)没啥(shá)损失(shī)，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐(lè)不是么。

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