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年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油(yóu)服(fú)用(yòng)多(duō)久要(yào)停一停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循环(huán)，用于预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目前确(què)切的(de)疗(liáo)效是可(kě)以降低甘油三(sān)酯的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎也(yě)有(yǒu)一(yī)定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质(zhì)等等很(hěn)多(duō)的作用，平(píng)时(shí)鱼油好可以经常的(de)食用对(duì)身(shēn)体(tǐ)是有(yǒu)一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视(shì)网膜(mó)，对老年(nián)痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要(yào)根(gēn)据病情(qíng)辨证的不同在医生指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳(tàn)六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养(yǎng)成分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要(yào)成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的(de)一(yī)个统称(chēng)，其中包括了(le)体油、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物(wù)等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中每(měi)2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮(yǐn)食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄(shè)入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食(shí)指南建议(yì)一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效果巾帼不让须眉的意思下一句是什么，巾帼不让须眉是什么意思

　　鱼油顾名思义(yì)就是(shì)鱼里面的油，一(yī)般是(shì)从(cóng)多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量(liàng)比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购(gòu)时要(yào)注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到重(zhòng)金属的问(wèn)题(tí)，尽(jǐn)量少选择(zé)大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物(wù)来源，重金(jīn)属的量(liàng)比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不(bù)适合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结(jié)石巾帼不让须眉的意思下一句是什么，巾帼不让须眉是什么意思人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大(dà)脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加(jiā)神经(jīng)元突起，加强大脑传递信息的功(gōng)能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且(qiě)可以提(tí)高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液(yè)中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高(gāo)。

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