随(suí)着工作和(hé)生活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了(le)服药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快(kuài)手或者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian 左右结构相同的字有哪些，左右结构相同的字大全response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络(luò)反应，意思是指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身(shēn)体其(qí)他部位(wèi)产生的(de)令人愉悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音(yīn)、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓(yù)意的左右结构相同的字有哪些，左右结构相同的字大全(de)类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声(shēng)音触发人们(men)的某种生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触发(fā)听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学(xué)上也还没(méi)有(yǒu)十(shí)分严(yán)谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道(dào)具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得到学(xué)术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大家在失(shī)眠(mián)的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐不是么。

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