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　　瘦腿是可以(yǐ)跑(pǎo)步的。

　　如果想要瘦大(dà)腿(tuǐ)跑(pǎo)步可(kě)以,日(rì)常生活中可以做有(yǒu)氧运动,有氧运动可以进(jìn)行40~60分(fēn)钟的有氧运动。骑车一小(xiǎo)时就到了。

　　游30~40分(fēn)钟。跑步减肥是很有效(xiào)的。减(jiǎn)肥跑步每(měi)次(cì)要达到半个上时才能(néng)燃(rán)烧(shāo)脂肪(fáng),运动完后(hòu),推荐压腿,或是拍打(dǎ)揉腿,让腿部(bù)放松。

瘦腿有哪些方(fāng)法(fǎ)

　　1、空中踩自(zì)行(xíng)车在(zài)做(zuò)这个动作时(shí)，伸直和(hé)垂直动作要做到位，并且停留几秒钟，这(zhè)样能(néng)锻炼到大小腿肌肉，达到(dào)瘦腿的效果。

　　用腰部撑起，并且腿部还有往上(shàng)台。

　　尽量让腿笔直(zhí)的骑脚踏车。

　　能尽量把腿(tuǐ)拉直就拉(lā)直。

　　2、每天扶着(zhe)墙做后踢腿(tuǐ)侧踢腿，左(zuǒ)右各做(zuò)几组，15个(gè)一组，睡觉(jué)前趴在床上后踢腿，不(bù)但可以(yǐ)迅速瘦大腿(tuǐ)，还(hái)有提臀的效果。

　　3、每天做(zuò)半蹲运动(dòng)，腿分开与肩同宽，然(rán)后慢慢往下(xià)蹲，但是(shì)不(bù)要完全蹲下去，蹲到一(yī)半就像蹲马(mǎ)步那样，然后起身(shēn)，如此反(fǎn)复做五十下。

　　开始时，如果做不(bù)了50个，可(kě)以循(xún)序渐进，慢(màn)慢增加。

　　4、游泳是很受(shòu)欢(huān)迎的健身活(huó)动。

　　专家(jiā)们认为，如果想在(zài)游泳池中锻炼双腿(tuǐ)，可(kě)在浅水的(de)一端跑步(bù)，或穿(chuān)若救(jiù)生衣在深水的一端做跑(pǎo)步动作。

　　水的阻力会使双(shuāng)腿活动比较费力，须承受(shòu)较大的震荡达(dá)到瘦腿目的。

　　5、刮腿买一只牛角的刮(guā)痧板，腿(tuǐ)上抹好乳液，按(àn)照穴(xué)位从上向下刮，每个穴位刮20下(xià)，要快速、用力，直(zhí)到(dào)刮出红道道，左腿(tuǐ)完了换右(yòu)腿。

　　最好是每天晚上睡觉(jué)之前(qián)刮，刮完后不要接触冷(lěng)水，直接睡觉。

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