随着(zhe)工作和(hé)生活(huó)节奏的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐(zhú正负数加减法则顺口溜有哪些题目，正负数加减法则顺口溜有哪些呢)渐走进(jìn)了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着(zhe)的时(shí)候打开(kāi)快手或者抖音都(dō正负数加减法则顺口溜有哪些题目，正负数加减法则顺口溜有哪些呢u)有一些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来(lái)讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络(luò)反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带(dài)来一系(xì)列效(xiào)果，包(bāo)括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前(qián)在国内外还存在一(yī)些争议，神经学(xué)上也还没有(yǒu)十分严谨的学(xué)术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道(dào)具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通过网络(luò)传到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效(xiào)果尚未得(dé)到(dào)学术上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在(zài)失眠的时候不(bù)妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失(shī)，只是当(dāng)听了(le)会音乐不是么。

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