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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能(néng)够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习瑜(yú)伽(gā)可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提高身体(tǐ)协(xié)调(diào)能力和(hé)平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从(cóng)而提高性功能(néng)。

　　患者在(zài)日常生活(huó)中应多注意休息，避免熬人类的菊花能扩大到多少，人类的菊花是什么夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽(gā)的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循(xún)环(huán)，氧气(qì)是人体(tǐ)细胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体每(měi)个部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里经常(cháng)被(bèi)忽(hū)略的部位，例如关(guān)节、结连组织及体内(nèi)器(qì)官(guān)等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有(yǒu)发送信号功能(néng)，让身体传(chuán)送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不(bù)同(tóng)毒素(sù)，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器(qì)官(guān)，自行排(pái)清毒素。

　　当您(nín)练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦会加快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分具排毒功能(néng)的(de)器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部(bù)分人士(shì)认为，使用(yòng)最新健身器材或聘用私人教练(liàn)，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽(gā)的(de)功效更为显著(zhù)，因为瑜(yú)伽是一(yī)种(zhǒng)既自然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式(shì)子，都拥有千百年(nián)历(lì)史(shǐ)，它能(néng)强化及延展(zhǎn)体内结(jié)连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改善(shàn)您体(tǐ)格和(hé)心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若未能(néng)好(hǎo)好舒(shū)缓日常生活(huó)压力，或许(xǔ)会导(dǎo)致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将因压力而(ér)构(gòu)成的(de)毒素排出(chū)体外，是您(nín)经过一天(tiān)疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么(me)好处(chù)和坏(huài)处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善(shàn)不(bù)良(liáng)情绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力(lì)预防风险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经(jīng)常感冒(mào)发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体(tǐ)型(xíng)，使具有气质，瑜(yú)伽还能(néng)纠正不良的体态改善肌(jī)肉和(hé)骨骼(gé)的(de)状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常(cháng)的多的(de)，还能增加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体组织得到充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高压(yā)力人群(qún)提(tí)高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是(shì)进入老(lǎo)年后关(guān)节退(tuì)化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜(yí)参加需要(yào)倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽的一些基本动(dòng)作中，许多(duō)都要用(yòng)到(dào)颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可(kě)能会导致相关(guān)的(de)疾病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个(gè)过程中能(néng)可(kě)能导致(zhì)末(mò)梢血流减少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏的血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速减肥的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整(zhěng)饮食结构，每天安排(pái)合理的(de)有氧和无氧训(xùn)练，最(zuì)后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后(hòu)只练习(xí)几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案(àn)是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼(liàn)方(fāng)面做出(chū)积(jī)极健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可人类的菊花能扩大到多少，人类的菊花是什么以(yǐ)显著减轻精神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是(shì)说，如果(guǒ)你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之(zhī)后(hòu)，你真的可以(yǐ)达到一个很好(hǎo)的(de)放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力(lì)导致(zhì)睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服(fú)，瑜伽动(dòng)作多是(shì)拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先(xiān)选(xuǎn)择宽松的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受(shòu)伤，在练习(xí)瑜(yú)伽前(qián)，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔(zǎi)细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色(sè)等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材(cái)质制成，只(zhǐ)要(yào)充(chōng)好气(qì)就能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会(huì)用到(dào)瑜伽球，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的(de)，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾，如果(guǒ)家(jiā)中没有(yǒu)干净的(de)毛巾，要重新(xīn)选购，因为(wèi)毛(máo)巾是(shì)必(bì)备的用品之一，可(kě)以用于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习(xí)者来(lái)说有(yǒu)好处。

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