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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗(ma)，为什么(me)说女(nǚ)人练瑜伽(gā)男(nán)人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于(yú)有(yǒu)氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可(kě)以(yǐ)使身体更加(jiā)柔软，身体(tǐ)素质(zhì)更好，心(xīn)情(qíng)愉(yú)悦，精神(shén)饱满，精力(lì)充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能力(lì)，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活(huó)络从(cóng)而(ér)提高性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日(rì)常生活中应多(duō)注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽(gā)的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细胞(bāo)的生命(mìng)之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组(zǔ)织(zhī)的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧(yǎng)气带向身体(tǐ)每(měi)个部分，各(gè)种体育运动例如瑜(yú)伽可以提(t遥控蝴蝶是什么样的，遥控蝴蝶的作用í)高心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液流向(xiàng)身体里经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例(lì)如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后抑和收(shōu)紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液(yè)至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒(dú)素，无论是空气、食物及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身体懂得透(tòu)过皮(pí)肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官(guān)，自行排(pái)清毒素。

　　当您练(liàn)习大部(bù)分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透(tòu)过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒(dú)功(gōng)能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽(gā)，有助(zhù)排出(chū)体内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量及(jí)柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用最新健身器材或聘用私(sī)人(rén)教练，才能达(dá)致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健(jiàn)身方式(shì)。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强(qiáng)化及延展(zhǎn)体内结连(lián)组织。

遥控蝴蝶是什么样的，遥控蝴蝶的作用　　无论您的身体(tǐ)是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力，若(ruò)未(wèi)能好(hǎo)好舒(shū)缓日常生活(huó)压力(lì)，或许会导(dǎo)致身体出(chū)现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽(gā)，可令身(shēn)体和心灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲(pí)累(lèi)工(gōng)作(zuò)后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善(shàn)不良情绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素(sù)增(zēng)强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体(tǐ)机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身体处在一(yī)个良好的状态，使(shǐ)人的精神(shén)饱满活力十足，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能(néng)改善体(tǐ)型，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正(zhèng)不(bù)良(liáng)的体态改(gǎi)善肌(jī)肉和骨骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好处是非(fēi)常的(de)多的，还能增加血(xuè)液(yè)循环，修复受损(sǔn)组织(zhī)，使身(shēn)体组(zǔ)织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压力(lì)人群提高学(xué)习和工作效率的最佳(jiā)休息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯(wān)腰的项目的瑜伽会很(hěn)容(róng)易(yì)受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽(gā)的一些(xiē)基本动作中，许多都要(yào)用到颈部腰(yāo)椎部(bù)可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是(shì)瑜(yú)伽(gā)的(de)动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个(gè)过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝(níng)固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调整饮食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后(hòu)加上(shàng)瑜(yú)伽(gā)，减肥效(xiào)果自(zì)然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班(bān)后只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在(zài)饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定(dìng)会不知不觉地健(jiàn)康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标(biāo)是放松，在一堂(táng)充(chōng)满(mǎn)活力(lì)的瑜伽课(kè)之(zhī)后，你真的可以达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为压(yā)力(lì)导(dǎo)致睡眠(mián)质量非常(cháng)差(chà)，那么每(měi)天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜(yú)伽(gā)动作(zuò)多是拉伸动作，在(zài)选购瑜(yú)伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要(yào)注意的是，要(yào)选择吸湿排汗(hàn)效果好(hǎo)的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)的使用能防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽(gā)前，就(jiù)应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否有(yǒu)裂(liè)纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问(wèn)题(tí)，最好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带(dài)，可以帮(bāng)助初学者(zhě)完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球(qiú)多用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要充好气(qì)就(jiù)能正常使(shǐ)用。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过程(chéng)中，经常(cháng)会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一(yī)点(diǎn)的(de)，若(ruò)为(wèi)女(nǚ)性，应选小一(yī)点(diǎn)，因为(wèi)这样(yàng)才与自身(shēn)身(shēn)形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有(yǒu)干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛(máo)巾(jīn)是必备的(de)用品之一(yī)，可以用于(yú)擦干和保持(chí)身体(tǐ)洁净，对经常会出汗(hàn)的(de)瑜(yú)伽练习者来(lái)说有(yǒu)好处。

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