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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走步(bù)、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱(ài)，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是(shì)恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚，力在其(qí)间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上很多的操练(liàn)，才(cái)干有(yǒu)舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一(yī)同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走(zǒu)步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力(lì)而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根本(běn)相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不(bù)可以左右(yòu)脚(jiǎo)交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为(wèi)两(liǎng)个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立(lì)体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹(dàn)力，这个力(lì)向(xiàng)上传输到(dào)放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向右前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临(lín)原方(fāng)位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈(mài)出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全重心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的(de)联系，即(jí)足(zú)着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部(bù)超深直对(duì)地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后(hòu)足相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任何方位所做(zuò)的库克拉(lā)恰的动作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女(nǚ)士的(de)第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的(de)第四、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的(de)左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖加一(yī)些揉捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，然后再到(dào)脚(阻抗实部虚部是什么意思，实部虚部是什么意思啊jiǎo)掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男(nán)人的右(yòu)侧，男(nán)人右手放在(zài)女士背面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下(xià)方(fāng)，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的弯(wān)度(dù)，一起(qǐ)女士的(de)左手轻(qīng)轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持阻抗实部虚部是什么意思，实部虚部是什么意思啊和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的(de)右(yòu)手被男人(rén)轻(qīng)轻地握(wò)在左手里。

　　男(nán)人的(de)左手和(hé)女士的右手须坚持在(zài)两(liǎng)个身体的(de)中心。

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