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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心(xīn)，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才干有舒展流通(tōng)的(de)效果。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的迈出一同向(xiàng)前(qián)，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随(suí)后(hòu)脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传(chuán)输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右(yòu)侧(cè)前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也(yě)分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏(zòu)中完(wán)结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎ空调匹数越大越费电吗，30平米客厅2匹空调够用吗n)使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而(ér)得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而产弹(dàn)力(lì)，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻(kè)腰部(bù)及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重心(xīn)向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地(dì)板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全(quán)重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　空调匹数越大越费电吗，30平米客厅2匹空调够用吗　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出(chū)来(lái)的(de)一(yī)个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的(de)动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六(liù)步，而它的第四(sì)、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直(zhí)的(de)，而此刻(kè)臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝(xī)略(lüè)微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧(cè)移(yí)到左脚时(shí)，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭式(shì)握(wò)持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男(nán)人(rén)右手放在女(nǚ)士背面盖住(zhù)女(nǚ)士(shì)左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯(wān)度(dù)，手(shǒu)肘(zhǒu)大(dà)约到胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右(yòu)手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂(bì)相对称，可是左前(qián)臂(bì)须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大(dà)约和(hé)鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女(nǚ)士的右手须坚(jiān)持(chí)在两个身体的(de)中心(xīn)。

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