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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而(ér)远(yuǎn)之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱(ài)情的(de)舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力(lì)气贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号(hào)，一(yī)同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时(shí)重心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根本相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步(bù)不(bù)同，方步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后(hòu)上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得(dé)到(dào)的(de)，而(ér)是通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面(miàn)临原方(fāng)位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即(jí)逆(nì)时(shí)针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟(chí)走步(bù)构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROC阿富汗玉为什么便宜，阿富汗玉为什么不值钱阿富汗玉为什么便宜，阿富汗玉为什么不值钱KS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到(dào)全重心步型技(jì)能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地(dì)板的联系(xì)，即(jí)足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的(d阿富汗玉为什么便宜，阿富汗玉为什么不值钱e)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除(chú)前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动(dòng)三(sān)要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第(dì)四、五、六步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而此刻臀(tún)部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部则和婉地移(yí)向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再(zài)到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭(bì)式握持是(shì)相(xiāng)同(tóng)的(de).，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方(fāng)，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大(dà)约(yuē)到胸部的(de)高度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的(de)弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男(nán)人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可(kě)是左前臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人(rén)的左手和(hé)女士的(de)右手须(xū)坚持(chí)在两个身(shēn)体的(de)中心。

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