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练瑜伽(gā)能提高(gāo)性功能吗，为什么说(shuō)女(nǚ)人练瑜(yú)伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运(yùn)动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥(热量怎么换算成卡路里？1kj等于多少卡路里呢，1kj是多少卡路里计算器féi)，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身(shēn)塑形等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜伽(gā)可以使身(shēn)体更加柔软，身体(tǐ)素质(zhì)更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协(xié)调能力和平衡能(néng)力，强身(shēn)健体，舒筋活(huó)络(luò)从而(ér)提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处(chù)与(yǔ)功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人(rén)体细胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与活力(lì)。

　　血(xuè)液则负责(zé)将氧气带向身(shēn)体每个部分(fēn)，各(gè)种体育运动例如(rú)瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而(ér)加快带氧(yǎng)血液的循(xún)环(huán)。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液流(liú)向身体里经常被忽略(lüè)的部(bù)位，例如关节、结(jié)连组织(zhī)及体(tǐ)内(nèi)器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿(zī)势例如(rú)延(yán)展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧肌肉等(děng)，亦有发(fā)送信号功能，让身体(tǐ)传送(sòng)血液(yè)至(zhì)这些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食物及(jí)水中都蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您(nín)练(liàn)习大(dà)部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮(pí)肤排出(chū)体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练(liàn)习(xí)深呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时(shí)心跳(tiào)速度亦会加快，这(zhè)将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲(qū)等(děng)姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因(yīn)此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士认(热量怎么换算成卡路里？1kj等于多少卡路里呢，1kj是多少卡路里计算器rèn)为，使用最新健身器(qì)材(cái)或(huò)聘用私人(rén)教练，才(cái)能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多(duō)人发现原(yuán)来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为(wèi)瑜(yú)伽是一种既自(zì)然又全面的健身(shēn)方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历(lì)史，它能强化(huà)及延展体内(nèi)结连(lián)组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格(gé)和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未(wèi)能好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生活压(yā)力(lì)，或(huò)许会(huì)导致(zhì)身体出现严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平(píng)静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因(yīn)压力而构(gòu)成(chéng)的毒(dú)素排出体外，是您经过一天疲累工(gōng)作(zuò)后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良(liáng)情(qíng)绪(xù)，同时还能够增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力预防风(fēng)险。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以(yǐ)保持身体处在一个良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使人的精神饱满(mǎn)活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改(gǎi)善肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能(néng)增加血液循环，修复受(shòu)损组(zǔ)织(zhī)，使(shǐ)身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及(jí)高压力(lì)人群提高学习和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就(jiù)是进入老年后关节(jié)退化严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏(shū)松或者高(gāo)血压等疾病(bìng)，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的(de)项目的(de)瑜(yú)伽(gā)会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本(běn)动作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相(xiāng)关(guān)的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致末梢血流(liú)减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥(féi)的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每天安排(pái)合理的(de)有(yǒu)氧和无氧训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后(hòu)只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没(méi)有任何改变，那么请不要告诉别(bié)人(rén)瑜伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做(zuò)出积极健(jiàn)康的改变，不管时(shí)间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定会不知(zhī)不(bù)觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课(kè)可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到一(yī)个很好的(de)放松效(xiào)果。

　　假如你因为压(yā)力导致(zhì)睡眠质(zhì)量非(fēi)常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪(nǎ)些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松(sōng)的，不(bù)会(huì)影响到动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外，需要注(zhù)意的(de)是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能(néng)防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤，在练习(xí)瑜伽前(qián)，就应先(xiān)选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的(de)弹性、耐压(yā)性，并(bìng)仔(zǎi)细(xì)查看是否有(yǒu)裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会(huì)掉色(sè)等。

　　如(rú)果(guǒ)存(cún)在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学(xué)者完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好(hǎo)气就(jiù)能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的(de)，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必(bì)备的用(yòng)品之一(yī)，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经热量怎么换算成卡路里？1kj等于多少卡路里呢，1kj是多少卡路里计算器(jīng)常(cháng)会出汗的瑜伽练习(xí)者来(lái)说有好处。

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