老年人骑(qí)自行车的好处？骑单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻(duàn)炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的耐力(lì)有氧(yǎng)运(yùn)动。它(tā)会增强您(nín)的心(xīn)脏功能并改善您的呼(hū)吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持您的健康，并为(wèi)您提供更(gèng)好的(de)持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车(chē)这样的(de)耐力运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌(ái)、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于(yú)治疗(liáo)关节炎也(yě)有帮助。如果不运动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味着它们将无法吸收冲击(jī)，并且会(huì)使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情(qíng)绪和记忆力。这是(shì)因为它可以增(zēng)加大脑中(zhōng)的血流量(liàng)。

　　在(zài)户外骑自行(xíng)车也可以改善板凳的量词是一把还是一只啊 凳子可以用什么单位来表示你的(de)情绪，给(gěi)你(nǐ)一(yī)种幸福感。运动和户(hù)外环境(jìng)的结合对您的(de)健康有积极(jí)的影响(xiǎng)。

老年人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触(chù)大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊(liáo)天(tiān)交友身(shēn)心，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的是让(ràng)你的(de)身体更强健、不易受(shòu)到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让(ràng)连结心(xīn)脏和肺(fèi)部(bù)的关键肌(jī)肉(ròu)功能(néng)都得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随着(zhe)有氧(yǎng)呼吸(xī)而加速板凳的量词是一把还是一只啊 凳子可以用什么单位来表示an style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>板凳的量词是一把还是一只啊 凳子可以用什么单位来表示(sù)运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化(huà)

　　老年人(rén)长(zhǎng)期坚(jiān)持骑(qí)行单车(chē)，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得(dé)到系统(tǒng)的(de)敏捷性充分(fēn)的(de)锻炼，能(néng)降低(dī)大脑早衰、老(lǎo)化，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是(shì)全身运动，可促进血液(yè)循环(huán)，改善血管弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升心脏供(gōng)血能(néng)力(lì)，对预防老(lǎo)年人(rén)心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人常见的(de)退行性(xìng)变，有些老年(nián)人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周(zhōu)骑三次(cì)单车，便可强化造骨细胞及骨骼的(de)耐受力(lì)，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低(dī)发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的(de)骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而(ér)然的(de)喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有(yǒu)效帮助(zhù)缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低(dī)落(luò)的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多有效运动(dòng)能够使人放(fàng)松(sōng)身心的根源(yuán)所在。

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