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练瑜伽能提高性(xìng)功能(néng)吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽(gā)属于(yú)有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使(shǐ)身体更加(jiā)柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提(tí)高身体(tǐ)协调(diào)能(néng)力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日(rì)常生(shēng)活中应(yīng)多注意(yì)休息，避(bì)免(miǎn)熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处与(yǔ)功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的(de)生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组织的强(qiáng)度(dù)与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽可(kě)以(yǐ)提高心跳速度，从(cóng)而加快带(dài)氧血(xuè)液的(de)循环(huán)。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助血液流向(xiàng)身(shēn)体里经常被忽(hū)略(lüè)的(de)部(bù)位，例如(rú)关节、结连(lián)组织(zhī)及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后(hòu)抑和(hé)收(shōu)紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体(tǐ)传送(sòng)血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过(guò)皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部(bù)分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤(fū)排(pái)出体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您(nín)亦(yì)可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加(jiā)快，这将有助促进(jìn)血(xuè)液(yè)循(xún)环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按(àn)摩及刺激部(bù)分具排毒功能的器官(guān)，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度(dù)，大部分人士认(rèn)为，使用最新(xīn)健身器材或聘用私人教练，才能达(dá)致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学(xué)员确能(néng)如愿以偿(cháng)，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的(de)功(gōng)效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全(quán)面的(de)健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式(shì)子，都拥有千(qiān)百年历(lì)史，它能强化(huà)及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚(xū)弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有(yǒu)助(zhù)改(gǎi)善免疫(yì)系统，将(jiāng)因压力而构成(chéng)的毒素(sù)排出(chū)体外，是您经过一(yī)天疲累工作(zuò)后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平(píng)心(xīn)静气，改(gǎi)善不良情绪(xù)，同(tóng)时(shí)还能够增强机体的抵抗(kàng)力预防风(fēng)险。

　　第(dì)二(èr)，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良(liáng)好的状态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善体型，使具(jù)有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌肉(ròu)和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非常的多(duō)的(de)，还(hái)能增加血(xuè)液(yè)循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够(gòu)集中注意力是学生及(jí)高压力人群提高(gāo)学习和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老(lǎo)年(nián)后关节退化(huà)严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松(sōng)或者(zhě)高血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒(dào)立弯(wān)腰的(de)项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎(chuí)部可能会导(dǎo)致相(xiāng)关的疾病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的动作(zuò)需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能(néng)可(kě)能导致(zhì)末梢(shāo)血流(liú)减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固(gù)严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要(yào)练多(duō)久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的(de)附带(dài)作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结(jié)构，每天(tiān)安排合理的(de)有氧(yǎng)和无氧训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃(chī)吃喝(hē)喝(hē)其(qí)他丝(sī)毫没有任何改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜(yú)伽完全融入(rù)你的(de)生活，在(zài)饮食、休息和(hé)锻炼方面(miàn)做出积极(jí)健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定会(huì)不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著(zhù)减轻(qīng)精神病院患(huàn)者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达到(dào)一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压(yā)力导致睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购(gòu)瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需(xū)要注(zhù)意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂(liè)纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初(chū)学者完成部分难(nán)以完成的动作。长岛冰茶好喝吗，十大断片鸡尾酒酒排名

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材(cái)质制(zhì)成(chéng)，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购(gòu)买(mǎi)时(shí)，若为男性，应选(xuǎn)大一点的(de)，若为女性，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因(yīn)为这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保持(chí)身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜(yú)伽练习者来说(shuō)有好处。

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