老年人骑(qí)自(zì)行车的(de)好处？骑(qí)单车亲(qīn)近自然享受(shòu)生活的(de)。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自行车是(shì)可(kě)以锻炼(liàn)身体的(de)。

　　骑自(zì)行车是(shì)一项伟大的耐力(lì)有(yǒu)氧运动。它会增强您的(de)心脏(zàng)功(gōng)能并改善您的呼吸。这有助(zhù)于(yú)保(bǎo)持您的(de)健康，并为您(nín)提(tí)供更好的(de)持久力。

　　像骑(qí)自(zì)行车这(zhè)样(yàng)的(de)耐力运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏病。

　　运(yùn)动对(duì)于治疗关节炎也(yě)有(yǒu)帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的(de)肌肉(ròu)也会变弱。这意味着它们(men)将无法吸收冲击(jī)，并且会使您的(de)关节(jié)更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这(zhè)是(shì)因(yīn)为它可以(yǐ)增(zēng)加大(dà)脑中的(de)血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改善(shàn)你的情绪，给你一(yī)种(zhǒng)幸福(fú)感。运动(dòng)和(hé)户外环境(jìng)的结合对您(nín)的(de)健康有积(jī)极(jí)的影响。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生活(huó)

　　骑(qí)单(dān)车能更(gèng)多接触大(dà)自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑(qí)行(xíng)中(zhōng)聊(liáo)天交友身心，使晚年生活有更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的(de)好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉部位(wèi)有(yǒu)效锻(duàn)炼，更(gèng)重(zhòng)要(yào)的是让你的身体(tǐ)更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关(guān)键肌肉功能都(dōu)得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动(dòng)的(de)心肺，它能够帮助(zhù)有效降低患(huàn)高血压(yā)、糖尿病(bìng)和过度肥胖(pàng)等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑(qí)行单(dān)车，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神(shén)经系(xì)统(tǒng)会得到(dào)系(xì)统(tǒng)的敏捷(jié)性(xìng)充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持(chí)神(shén)经(jīng)系(xì)统(tǒng)的(de)敏捷性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血大漠孤烟直长河落日圆是什么意思，长河落日圆啥意思液循环，改善血(xuè)管弹(dàn)性，规律性的(de)下肢运动提升(shēng)心脏(zàng)供血能力，对预防老年人心(xīn)血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年(nián)人(rén)常见的退行(xíng)性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力(lì)，甚至引起自发(fā)性骨(gǔ)折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三(sān)次单车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐(nài)受力，增强骨质(zhì)、提高(gāo)骨(gǔ)密度，降低(dī)发生骨(gǔ)质疏松的(de)可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按照计划进行的骑(qí)车锻炼能够大漠孤烟直长河落日圆是什么意思，长河落日圆啥意思帮助大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而让你能(néng)体(tǐ)验到(dào)一(yī)种自然(rán)而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的(de)状态中，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走(zǒu)出(chū)来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够使人(rén)放松身(shēn)心的(de)根源所在。

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