年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停(tíng)年轻人可(kě)以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心(xīn)脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼(yú)油有什(shén)么功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改(gǎi)善(shàn)微(wēi)循环，用于预防心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的(de)水平，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的作(zuò)用，可以预(yù)防(fáng)心脏病，降低(dī)心脏病(bìng)的风险。

　　还有(yǒu)提(tí)高(gāo)免疫力保健增强体质等等很(hěn)多的(de)作用，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患(huàn)者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据病情(qíng)辨证的不同(tóng)在(zài)医(yī)生指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼油的主要成分碳酸银是不是沉淀 碳酸银在水中是沉淀吗>

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部(bù)油的一个统(tǒng)称，其中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主(zhǔ)要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生(shēng)素以及(jí)蛋(dàn)白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便(biàn)可获得约1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很(hěn)容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指南建议一般成年(nián)人每天(tiān)食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义就是鱼里面的(de)油，一般(bān)是从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼(yú)里面提出的(de)油脂(zhī)，它主要(yào)的营(yíng)养特点(diǎn)是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动(dòng)物油、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一(yī)般(bān)有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实现(xiàn)，选购时(shí)要(yào)注(zhù)意纯度，也就(jiù)是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金(jīn)属的问题(tí)，尽量少(shǎo)选择(zé)大型食肉(ròu)类(lèi)的(de)鱼(yú)，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低(dī)级，以植物(wù)为食物来源，重金(jīn)属的(de)量比较少，相对也(yě)比(bǐ)较(ji碳酸银是不是沉淀 碳酸银在水中是沉淀吗ào)安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不(bù)适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人体大(dà)脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑传递信息的(de)功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高青少(shǎo)年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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