绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡的。关(guān)于绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的热(rè)量(liàng)是(shì)多少大卡，绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡为什么不宣传李兰娟了，李兰娟为何销声匿迹的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆(dòu)粥(zhōu)的(de)热(rè)量(liàng)是多少大(dà)卡等问题，小编将为(wèi)你整(zhěng)理以(yǐ)下(xià)的(de)知识答案：

绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大(dà)卡

　　是每(měi)100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆(dòu)科植物(wù)绿(lǜ)豆的种子，别(bié)名青小(xiǎo)豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国已经有两(liǎng)千余(yú)年(nián)的(de)栽培史。

　　原(yuán)产地在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等(děng)多种氨基酸(suān)；在所含(hán)磷脂中有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇(chún)、磷(lín)脂酰(xiān)甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等(děng)成分。

营(yíng)养成分(fēn)

　　每100克含(hán)蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球(qiú)蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸(suān)比较少，绿豆的磷(lín)脂成分中(zhōng)，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等(děng)。

功效主(zhǔ)治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健胃，利(lì)水消肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹(fù)胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜(shuāng)草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清(qīng)热(rè)之力在皮，所(suǒ)以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样熬出(chū)来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要(yào)把豆子一起吃(chī)进去，就可以达到(dào)很好的清热(rè)功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内，所以说为了解毒，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时最好把绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用(yòng)更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其(qí)他(tā)食品一起烹调，疗效更(gèng)好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎液中含(hán)有(yǒu)生物(wù)碱、香豆(dòu)素、植物甾醇(chún)等生理(lǐ)活(huó)性物质，对人类和动物的生理代谢活动具有重要的促进作用。

制(zhì)作要领(lǐng)

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟，以(yǐ)清澈绿汤为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放在白(bái)色的大碗里面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这(zhè)就是(shì)绿(lǜ)豆皮煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化(huà)，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为(wèi)绿(lǜ)豆中的类(lèi)黄(huáng)酮与(yǔ)金属离(lí)子发生反应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化能(néng)力及食疗功效，并且(qiě)汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿(lǜ)豆皮自(zì)然脱(tuō)落，不(bù)少人(rén)会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉(diào)，这样做(zuò)实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味(wèi)甘，能解热毒，它的清热解毒功效(xiào)比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量抗氧(yǎng)化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与水的比例是(shì)1：10，将绿豆在(zài)开水中煮(zhǔ)成绿色清(qīng)汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解(jiě)暑(shǔ)饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的(de)绿豆捞出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿(lǜ)豆还(hái)能分(fēn)解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶中，倒入开水盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时(shí)后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再(zài)下(xià)锅煮，就(jiù)很容易在较(jiào)短时间(jiān)内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需要继(jì)续泡，这样(yàng)泡(pào)好(hǎo)的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热(rè)量(liàng)约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆(dòu)熬成汤非常(cháng)适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量问题，下面我(wǒ)们(men)就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖(táng)、油以(yǐ)及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热(rè)量约(yuē)为(wèi)45大卡，若(ruò)一(yī)碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的人适合喝绿豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情(qíng)况下，本身(shēn)就属于一种(zhǒng)低热量的(de)食物，减肥人群食(shí)用后不仅不会发胖(pàng)，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品(pǐn)，其中所含的高纤维(wéi)可以促进肠道蠕动(dòng)，有利于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任何时候(hòu)饮用都是可以的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是(shì)每100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热量是多少大卡以及(jí)一碗绿豆汤的热量是(shì)多少大卡，绿豆汤的(de)热(rè)量是(shì)多少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量是多(duō)少大(dà)卡等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的(de)知识答案：

绿豆汤(tāng)的热(rè)量(liàng)是多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿豆的种子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植(zhí)豆等，在中国已(yǐ)经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等(děng)多种氨基酸；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰(xiān)丝氨酸(suān)等成分。

营养(yǎng)成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫(háo)克，铁3.2毫克(kè)，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫(háo)克，维(wéi)生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨(ān)酸(suān)比较少，绿豆(dòu)的磷(lín)脂(zhī)成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂(zhī)酞肌醇(chún)、磷脂(zhī)酸(suān)甘油、磷(lín)脂酚丝氨(ān)酸(suān)、磷脂酸等(děng)。

功效主治

　　清热(rè)解毒，消暑(shǔ)除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以(yǐ)及金(jīn)石砒(pī)霜草木中毒者。

清(qīng)热(rè)

　　绿豆的清热之(zhī)力(lì)在皮，所(suǒ)以(yǐ)说(shuō)为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时不(bù)要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必要把豆子一起(qǐ)吃进(jìn)去，就可以达(dá)到(dào)很(hěn)好的(de)清热功效(xiào)。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在(zài)内(nèi)，所(suǒ)以说为了(le)解(jiě)毒，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较(jiào)差，但清热解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品(pǐn)一起烹调，疗效(xiào)更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液中含有生物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理(lǐ)活性物质，对人类和动(dòng)物的生理代谢活动具有重要(yào)的促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清(qīng)澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后(hòu)放(fàng)入绿(lǜ)豆，盖上锅(guō)盖(gài)。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的(de)汤(tāng)，放在白(bái)色的大碗里面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避(bì)免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化(huà)能力(lì为什么不宣传李兰娟了，李兰娟为何销声匿迹)及食疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做(zuò)实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它(tā)的清(qīng)热(rè)解(jiě)毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮(pí)里为什么不宣传李兰娟了，李兰娟为何销声匿迹还含有大量抗(kàng)氧化成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建(jiàn)议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开(kāi)水(shuǐ)中煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞(lāo)出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味(wèi)道、口感(gǎn)很好，绿豆(dòu)还能分(fēn)解(jiě)肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速(sù)煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆(dòu)洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐掐(qiā)看看软不软，如果软了再(zài)下(xià)锅煮，就很容易(yì)在较短(duǎn)时间(jiān)内将绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　如果还(hái)不够软就需要(yào)继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖(táng))的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含(hán)热(rè)量(liàng)约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆熬成汤非(fēi)常适(shì)合夏(xià)季饮用(yòng)。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的热量问题，下面我(wǒ)们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不(bù)加糖、油以及其它辅料的话，每(měi)100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的(de)话，其所含热(rè)量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合(hé)喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况下，本身就属(shǔ)于一种低热量的(de)食物，减肥(féi)人(rén)群食(shí)用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其(qí)中(zhōng)所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠(cháng)道(dào)废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有(yǒu)清热消暑、利(lì)水利尿、解(jiě)毒消炎的功效，平时任何时候饮用都(dōu)是可以的。

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