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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之一，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感(gǎn)与热(rè)心，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒(shū)展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看(kàn)起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流(liú)通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下(xià)方画(huà)圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他(tā)，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不(bù)可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转相(xiāng)同，也(yě)分为两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地上的(de)效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个力向上传(chuán)输到(dào)放松(sōng)的(de)胯(kuà)部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时(shí)重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对勖存姿为什么没有碰喜宝，勖存姿为什么不碰喜宝地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均不(bù)起跟。

　勖存姿为什么没有碰喜宝，勖存姿为什么不碰喜宝　部分(fēn)重心(xīn)动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人(rén)舞步，它的榜首、二、三(sān)步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四(sì)、五、六步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向(xiàng)前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用(yòng)移动脚的(de)脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低(dī)了(le)，而(ér)此刻(kè)非重心脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放(fàng)置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持(chí)和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻(qīng)地(dì)握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士的(de)右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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