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练瑜伽能(néng)提高性功能(néng)吗，为(wèi)什么说(shuō)女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于(yú)有氧运(yùn)动，调理呼吸，也(yě)能够起(qǐ)到(dào)减肥(féi)，排毒，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修(xiū)身(shēn)塑(sù)形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调(diào)能力和(hé)平(píng)衡能(néng)力，强身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络从(cóng)而提高性功能。

　　患(huàn)者在日(rì)常生(shēng)活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进(jìn)血(xuè)液循环，氧气(qì)是人体细胞的(de)生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌，同时(shí)亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带(dài)向身体每个部分，各(gè)种体育运(yùn)动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加快(kuài)带(dài)氧(yǎng)血液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有助(zhù)血(xuè)液流向身体里经常被(bèi)忽略的部位，例如关(guān)节、结连(lián)组织及体内(nèi)器(qì)官等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号(hào)功能，让身(shēn)体传(chuán)送血(xuè)液(yè)至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜(yú)伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可(kě)借(jiè)着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练(liàn)习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度(dù)亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度(dù)，大部分人(rén)士(shì)认(rèn)为，使用(yòng)最(zuì)新健身器材或聘用私(sī)人教(jiào)练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部(bù)分(fēn)学(xué)员确能如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的(de)功效(xiào)更为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是(shì)一种既自(zì)然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有(yǒu)千(qiān)百年历史，它能强(qiáng)化(huà)及延(yán)展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您(nín)体格(gé)和心(xīn)灵，有助改善身顺丰首重是多少公斤多少钱，顺丰首重是多少公斤续重多少钱体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓(huǎn)日常生活压力，或许(xǔ)会导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和(hé)心灵重拾平(píng)静(jìng)，同时有(yǒu)助改善免(miǎn)疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累(lèi)工(gōng)作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好(hǎo)处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良情绪，同时(shí)还(hái)能够增(zēng)强机(jī)体的抵抗(kàng)力预防风(fēng)险。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感冒发烧可以(yǐ)试(shì)一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的(de)状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高压力人群(qún)提高(gāo)学习(xí)和工作效率的最佳休(xiū)息(xī)法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是进顺丰首重是多少公斤多少钱，顺丰首重是多少公斤续重多少钱入老年后(hòu)关节退化严重且这类(lèi)人群(qún)多(duō)有骨质(zhì)疏(shū)松或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目(mù)的(de)瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多(duō)都要用到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可(kě)能会导(dǎo)致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个(gè)过程中能可能导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引发心脏的血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜伽要练多(duō)久才(cái)能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积(jī)极调(diào)整饮(yǐn)食结(jié)构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几(jǐ)分钟瑜(yú)伽(gā)，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改(gǎi)变(biàn)，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康的改(gǎi)变，不(bù)管时间长短，你(nǐ)肯定(dìng)会不(bù)知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜(yú)伽课可(kě)以显(xiǎn)著(zhù)减轻精(jīng)神病(bìng)院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的(de)可(kě)以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡(shuì)眠质量非常差，那么(me)每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有(yǒu)效地促(cù)进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的(de)，不会影响(xiǎng)到动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另外，需要(yào)注意(yì)的是(shì)，要选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽前(qián)，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐(nài)压性(xìng)，并仔细查(chá)看是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否(fǒu)会(huì)掉色等。

　　如果存(cún)在质量问(wèn)题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带，可以(yǐ)帮(bāng)助初学者(zhě)完成(chéng)部(bù)分难以完成的(de)动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质(zhì)制成，只要充好气就(jiù)能正(zhèng)常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选(xuǎn)大一(yī)点的，若(ruò)为女性，应(yīng)选小一(yī)点，因为这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家(jiā)中没(méi)有干(gàn)净的毛巾(jīn)，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保(bǎo)持(chí)身体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜(yú)伽(gā)练习(xí)者来说有好处。

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