老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好处(chù)？骑(qí)单车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人(rén)骑(qí)自行车是可以锻(duàn)炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟(wěi)大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增强您的(de)心脏功能并改善您(nín)的呼(hū)吸。这有助于保持您的(de)健康，并为您提供更好(hǎo)的(de)持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的耐力运(yùn)动可(kě)以预(yù)防：糖(táng)尿(niào)病(bìng)、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节(jié)炎(yán)也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它(tā)们(men)将无法吸(xī)收冲击(jī)，并且(qiě)会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助(zhù)您改善情绪和记忆力。这(zhè)是因为它可以增加大脑中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在户外骑(qí)自行车也(yě)可以改(gǎi)善你的情绪，给你(nǐ)一种(zhǒng)幸福感。运动和(hé)户(hù)外环境的结合(hé)对(duì)您的健康有(yǒu)积极(jí)的(de)影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车(chē)能(néng)更(gèng)多接触(chù)大自然(rán)和社会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑行中聊(liáo美国管得了比尔盖茨吗)天交友身心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅(jǐn)是帮助臀部(bù)、腿部(bù)主(zhǔ)要的肌(jī)肉部位(wèi)有(yǒu)效锻炼，更重要的(de)是让你的身体更强健、不易受到(dào)伤害，健(jiàn)康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动(dòng)的心肺(fèi)，它(tā)能够(gòu)帮助有效降(jiàng)低(dī)患高血(xuè)压、糖(táng)尿病和过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车(chē)，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会(huì)得到系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性充分的锻炼(liàn)，能(néng)降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单(d美国管得了比尔盖茨吗ān)车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进血(xuè)液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运(yùn)动提升心脏供(gōng)血能力，对预防老(lǎo)年人(rén)心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单(dān)车可降(jiàng)低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老年(nián)人常见的退(tuì)行性(xìng)变，有(yǒu)些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三(sān)次单车(chē)，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力(lì)，增强骨质、提高(gāo)骨(gǔ)密度，降低发生(shēng)骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑(nǎo)释放(fàng)更多的内啡肽(tài)，从而让你能体验到一(yī)种自(zì)然而然的喜(xǐ)悦，使身心都(dōu)处(chù)于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮助(zhù)缓解压力(lì)，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动能(néng)够使人放(fàng)松身心的根源所在(zài)。

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