5公里世界纪(jì)录多少(shǎo)？是男子是12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子是14分11秒15的。关于5公里世(shì)界纪录多少以及(jí)10公里世界纪录(lù)多(duō)少，5公里世界纪(jì)录多少中国，5公里世(shì)界(jiè)纪录多少(shǎo)奥运会，5公里昆仑山在哪个省哪个市，昆仑山在哪个省哪个市哪个县世界纪录多少是哪一年，5公里世界纪录多少配速等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的知(zhī)识答(dá)案：

5公里(lǐ)世界纪录是几分(fēn)钟

　　五公里(lǐ)世界纪(jì)录跑最快的时间为12分(fēn)37秒35的(de)。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒在荷兰亨(hēng)厄(è)洛创造(zào)的(de)，是男子纪录(lù)。长跑(pǎo)五(wǔ)公里纪录分为(wèi)男子和女子，目前男(nán)子的最快时(shí)间(jiān)为12分(fēn)37秒35，女子(zi)最快的(de)纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　世(shì)界纪(jì)录是指在某一个特定的(de)学科或项目中(zhōng)最好的成绩。一般来说，世(shì)界纪(jì)录分(fēn)为体育(yù)赛事、世界纪录和非体育赛事世界纪(jì)录(lù)。通(tōng)常人们说到(dào)世界(jiè)纪(jì)录是指体育赛(sài)事中产生(shēng)的世界纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男(nán)子是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的(de)。

　　长距离跑(pǎo)简称长跑(pǎo)，英文(wén)是long-distance running。

　　最(zuì)初项目(mù)为4英里、6英里跑，从19世纪(jì)中叶(yè)开始，逐(zhú)渐被(bèi)5000米跑和(hé)10000米跑(pǎo)替(tì)代。

　　据(jù)记载(zài)，现代最(zuì)早的正(zhèng)式(shì)长跑比赛是1847年4月5日在英国伦(lún)敦(dūn)举行的职(zhí)业比赛，英国的杰克(kè)逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠(guān)军。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年(nián)列入，10000米跑1988年列入(rù)。

跑步新手(shǒu)的五个注(zhù)意事(shì)项

　　1、切(qiè)勿空(kōng)腹跑(pǎo)步(bù)

　　人体经(jīng)过一夜的新陈(chén)代(dài)谢(xiè)很多器官都(dōu)处于(yú)不利的(de)状态。

　　空腹晨跑会影响(xiǎng)肠胃(wèi)，对(duì)胃的伤害非常大，急需补充能量(liàng)和营养(yǎng)物(wù)质(zhì)。

　　如(rú)果空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以(yǐ)补充碳水化合(hé)物，摄入300-500卡路里的能量(liàng)。

　　2、身体不(bù)舒服就停下了(le)

　　跑步的时候(hòu)千万(wàn)不要抱着硬撑的心理，当身(shēn)体出现不适的时候，其(qí)实是身体(tǐ)在向你抗议，这时就要(yào)停下来(lái)。

　　跑(pǎo)步忽略小伤小痛(tòng)会让(ràng)你付出(chū)惨重的代价。

　　3、不(bù)要逼自己创造PB

　　很(hěn)多跑者都希望能(néng)够创造个(gè)人(rén)最佳成绩（PB），然(rán)而跑步是个享受(shòu)的过程(chéng)，不要(yào)在乎自己的完赛时间，用最舒服的(de)节奏跑完(wán)全(quán)程就很棒了。

　　4、遵(zūn)循适时恢复(fù)原则

　　有些跑者经常参加月月跑马、周周(zhōu)跑马，至(zhì)于频繁的参赛是否值(zhí)得提(tí)倡，这还是要(yào)依据跑者的自身条件而定(dìng)。

　　值得注意(yì)的是，无论(lùn)怎(zěn)么跑，都要爱(ài)护自(zì)己(jǐ)身体，在(zài)参(cān)赛跟休(xiū)息之间找到(dào)最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战(zhàn)极限(xiàn)

　　在训练(liàn)中，给(gěi)自己施压(yā)，认为自己还(hái)能多坚持(chí)一下，这样(yàng)很(hěn)容易导(dǎo)致伤病的出现。

　　训练中身(shēn)体状(zhuàng)态不好就降低(dī)训练标准，放(fàng)慢(màn)步频，以(yǐ)最快步(bù)频的70%为宜。

　　6、别被数据牵(qiān)绊

　　运动手表记录跑者的配速心(xīn)律和运(yùn)动轨迹(jì)的功能(néng)，正(zhèng)在转(zhuǎn)移跑者昆仑山在哪个省哪个市，昆仑山在哪个省哪个市哪个县跑步的重心，这些(xiē)数(shù)据正(zhèng)驱(qū)使跑者为了跑而跑。

　　跑步(bù)是(shì)一种(zhǒng)享受，何不(bù)丢掉所(suǒ)有的运动设备(bèi)，想快就快，想慢就慢，随心所欲(yù)。

　　7、重视跑后恢(huī)复(fù)食物

　　有些人经历长(zhǎng)时间的(de)跑步后，极(jí)易产生厌食心理，实际上，在你跑完马拉(lā)松的45分(fēn)钟之(zhī)内(nèi)不补充能(néng)量，接下(xià)来(lái)日子你的身体就会受到惩罚。

　　美国健(jiàn)身委员会(huì)建议，大量运(yùn)动过后(hòu)，饮食中碳水化(huà)合物跟(gēn)蛋白(bái)质保(bǎo)持3：1最为理(lǐ)想。

五公里世界(jiè)纪录是多少？

　　五公(gōng)里世界纪录跑最(zuì)快的时间为(wèi)12分37秒(miǎo)35。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝(bèi)克勒在荷(hé)兰亨厄(è)洛创造的(de)，是男子纪录。

　　长(zhǎng)跑五公里(lǐ)纪录分为男子(zi)和女子(zi)，目前男(nán)子的(de)最快(kuài)时(shí)间为1昆仑山在哪个省哪个市，昆仑山在哪个省哪个市哪个县2分37秒35，女子最快(kuài)的纪录为14分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是由埃(āi)塞(sāi)俄比亚(yà)的贝克(kè)勒创造的，创(chuàng)造的纪(jì)录为12分37秒(miǎo)35，该成绩是(shì)贝克勒在荷兰(lán)的亨厄洛参加比赛(sài)时创造(zào)的成绩。

　　2、女子5000米（5公里(lǐ)）世界纪(jì)录：

　　女子5000米（5公(gōng)里）世界纪录是由埃塞俄比亚的迪巴巴创造的，创造的(de)纪录为14分11秒15，该(gāi)成绩是迪巴巴(bā)在挪威的奥(ào)斯陆参(cān)加比赛时创造的成绩(jì)。

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