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练瑜伽(gā)能提(tí)高性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身(shēn)体素(sù)质(zhì)更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精(jīng)力充(chōng)沛，提高身体(tǐ)协(xié)调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活(huó)络从而(ér)提高性功能。

　　患(huàn)者在(zài)日常生活(huó)中应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液(yè)循环，氧(yǎng)气是人体细胞的(de)生命之源，它可(kě)以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可(kě)确保肌肉组织的强度(dù)与活力(lì)。

　　血液(yè)则负责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每个部分(fēn)，各种体育(yù)运动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加(jiā)快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里经常被(bèi)忽略(lüè)的部位(wèi)，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦(yì)有发送信号功能，让身体传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒(dú)素可借着皮(pí)肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可(kě)练习深呼(hū)吸的技(jì)巧，此时心跳速(sù)度(dù)亦会加快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您(nín)更可透(tòu)过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激(jī)部分具排毒功(gōng)能(néng)的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔韧度，大部分(fēn)人士(shì)认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自(zì)然又全(quán)面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜(yú)伽式子(zi)，都(dōu)拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您(nín)的身体是(shì)柔(róu)软或僵硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都(dōu)能(néng)改善您体(tǐ)格和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未(wèi)能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时(shí)有助改(gǎi)善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将因压力而构成(chéng)的毒寒江孤影江湖故人相逢何必曾相识是什么意思，寒江孤影四句诗是什么意思素排出体外，是您(nín)经过一(yī)天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好(hǎo)处(chù)和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心(xīn)静气(qì)，改善不(bù)良情绪，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调(diào)整身体机能，多(duō)练习瑜(yú)伽(gā)可以保(bǎo)持(chí)身(shēn)体处在一个(gè)良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是非常的(de)多的，还能增(zēng)加血液循(xún)环，修复受损组织，使身体(tǐ)组(zǔ)织(zhī)得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力(lì)是学(xué)生及高压力人群提高学习和工作效(xiào)率的最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这(zhè)类人(rén)群多有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加(jiā)需要(yào)倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤寒江孤影江湖故人相逢何必曾相识是什么意思，寒江孤影四句诗是什么意思(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要(yào)用到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转，这(zhè)个过程中能(néng)可能导致末梢血流减少，更(gèng)容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要练多(duō)久才(cái)能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是(shì)瑜(yú)伽(gā)的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结(jié)构，每天安排(pái)合理的有氧和(hé)无(wú)氧(yǎng)训(xùn)练，最后加上瑜(yú)伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后(hòu)只练习(xí)几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽(gā)完(wán)全融入你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著(zhù)减轻精神病院(yuàn)患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是(shì)说(shuō)，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因(yīn)为压力导致睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地(dì)促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准备(bèi)哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时(shí)，应优(yōu)先(xiān)选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需(xū)要(yào)注(zhù)意的是，要选择(zé)吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时(shí)，注意测(cè)试(shì)它的弹性、耐压(yā)性，并(bìng)仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会(huì)掉色(sè)等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者(zhě)完(wán)成部分难以(yǐ)完成(chéng)的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多(duō)用PVC材(cái)质(zhì)制成(chéng)，只要充好(hǎo)气(qì)就能(néng)正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽(gā)过(guò)程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时(shí)，若为男(nán)性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自(zì)身身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净(jìng)的毛巾寒江孤影江湖故人相逢何必曾相识是什么意思，寒江孤影四句诗是什么意思，要重新选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾是必备的(de)用(yòng)品之一，可以用于擦(cā)干和保(bǎo)持(chí)身体洁净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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