随着工作(zuò)和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来(lái)越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人(rén)们(men)的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不着实属和属实区别在哪，实属与属实的区别(zhe)的(de)时(shí)候打(dǎ)开(kāi)快(kuài)手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它(tā)就是(shì)通过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音来(lái)触发(fā)听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在国(guó)内外(wài)还存在一些争议，神经学上(shàng)也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众(zhòng)之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的(de)完全(quán)认可(kě)，但是(shì)作为一种可以尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不(bù)是么(me)。

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