随着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着(zhe)的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁(zào)等(děng)会影(yǐng)响人们的身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来(lái)讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头殇是什么意思怎么读拼音，殇是什么意思 怎么读伤感的一个字皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即(jí)通(tōng)过(guò)模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声(shēng)而异(y殇是什么意思怎么读拼音，殇是什么意思 怎么读伤感的一个字ì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内(nèi)外还(hái)存在(zài)一(yī)些争议，神经学上(shàng)也(yě)还没(méi)有十分严谨的学术结(jié)论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得(dé)到学(xué)术上的完全认可，但是(shì)作为一种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时(shí)候不(bù)妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话也(yě)没啥(shá)损(sǔn)失，只是(shì)当听了(le)会音(yīn)乐不是么。

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