年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一停年(nián)轻(qīng)人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停以及鱼油(yóu)服用(yòng)多久要(yào)停一停，男(nán)人吃鱼油能壮阳吗，医生为(wèi)什么不建议吃深海鱼油(yóu)，鱼油适合(hé)多大年龄的人(rén)使用，四(sì)种人不宜吃鱼油等问(wèn)题(tí)，小编将(jiāng)为(wèi)你整理以(yǐ)下的生活小知识(shí)：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对(duì)心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有很好的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循(xún)环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目(mù)前确(què)切的疗效是可以降(jiàng)低甘油(yóu)三酯的(de)水平(píng)，对(duì)这(zhè)种(zhǒng)心脏病(bìng)似(shì)乎也有一定(dìng)的作用(yòng)，可以预防心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提(tí)高(gāo)免(miǎn)疫力保健增(zēng)强体质等等很多的作(zuò)用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用(yòng)对身体是有一(yī)定的(de)好处。

　　同(tóng)时它还能预(yù)防关节炎(yán)，改善记忆(yì)，维护视网膜(mó)，对(duì)老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花(huā)眼患吃完布洛芬不能吃什么，吃完布洛芬不可以吃的东西(huàn)者具有很(hěn)好的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如(rú)果有其他(tā)疾病也(yě)需(xū)要(yào)根据病情辨证(zhèng)的(de)不同在(zài)医生指导下(xià)调(diào)理。

鱼油的(de)主要成分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种从(cóng)多(duō)脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富(fù)含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝(gān)油的主要成(chéng)分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全(quán)部油(yóu)的(de)一(yī)个(gè)统称，其中包括(kuò)了体(tǐ)油、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及(jí)蛋白质降解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很容易氧化(huà)，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人(rén)每(měi)天食用吃完布洛芬不能吃什么，吃完布洛芬不可以吃的东西75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾(gù)名(míng)思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出(chū)的油脂，它主要的营(yíng)养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动物油、植(zhí)物(wù)油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也可以通(tōng)过服用(yòng)鱼油补(bǔ)充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯(chún)度(dù)，也(yě)就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它(tā)食物链比较低级，以植(zhí)物为食物(wù)来(lái)源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰(shuāi)退(tuì)，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的(de)生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高青少年的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含(hán)有(yǒu)的(de)EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有密切的(de)关(guān)系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率会明(míng)显提高(gāo)。

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