绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是每(měi)100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡以及一(yī)碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量是多(duō)少大卡，绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆粥的热量是多(duō)少大卡(kǎ)等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的知(zhī)识答案(àn)：

绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是每(měi)100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千(qiān)余年(nián)的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含(hán)蛋(dàn)白质(zhì)主(zhǔ)要(yào)为球蛋白(bái)，并含(hán)有蛋氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇(chún)胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分(fēn)。

营养成(chéng)分(fēn)

　　每(měi)100克含蛋(dàn)白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物(wù)59克(kè)，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素(sù)1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克(kè)，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋(dàn)白质主要为球蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸(suān)等(děng)。

功效主治

　　清热(rè)解毒，消暑(shǔ)除烦，止(zhǐ)渴健胃，利(lì)水消(xiāo)肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水(shuǐ)肿腹(fù)胀，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及(jí)金石砒霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力在皮，所(suǒ)以说为(wèi)了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿(lǜ)豆(dòu)汤颜色(sè)碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候也没必要(yào)把豆(dòu)子一起吃进(jìn)去，就可以达到很好的(de)清(qīng)热(rè)功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功(gōng)在(zài)内，所以说为了解毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤时最好(hǎo)把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的(de)绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作(zuò)用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆银花(huā)汤(tāng)：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液(yè)中含(hán)有(yǒu)生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等生理活(huó)性物质，对人类和动物的(de)生理(lǐ)代谢活(huó)动具有重要(yào)的(de)促(cù)进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢(gāng)锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在(zài)白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出(chū)来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅(guō)盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离(lí)子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆的抗氧化(huà)能力及食疗功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆(dòu)皮(pí)自然脱(tuō)落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出(chū)来(lái)扔掉，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘(gān)，能解热毒，它(tā)的清热(rè)解毒功效比绿豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量抗(kàng)氧化成(chéng)分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，建议绿(lǜ)豆与水(shuǐ)的(de)比例是(shì)1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿色(sè)清汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑(shǔ)饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出(chū)煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还(hái)能分解肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速(sù)煮烂(làn)绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿(lǜ)豆(dòu)粒会胀大(dà)变(biàn)软，拿手(shǒu)掐掐看看(kàn)软不软，如果软了再下锅(guō)煮，就很容(róng)易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继(jì)续(xù)泡，这样泡好的绿豆煮起来就很(hěn)容易酥烂(làn)。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭(fàn)的(de)热量低感康可以连续吃几天，感康连续吃几天为宜(dī)。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一(yī)种，将绿豆熬成汤非(fēi)常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的热量问题(tí)，下面我们就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)若是不(bù)加糖、油以及其它辅料(liào)的话，每100克绿豆汤的热量(liàng)约(yuē)为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是(shì)300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情(qíng)况(kuàng)下，本(běn)身(shēn)就属(shǔ)于一种(zhǒng)低热量的(de)食(shí)物，减(jiǎn)肥人群食用后不仅不会(huì)发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排(pái)毒的圣品，其中所含的高(gāo)纤维(wéi)可以(yǐ)促进肠(cháng)道蠕动，有(yǒu)利于(yú)肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利(lì)尿、解毒消炎的(de)功(gōng)效，平时任(rèn)何(hé)时候饮用都(dōu)是(shì)可以的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克(kè)45大卡(kǎ)的。关于绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡感康可以连续吃几天，感康连续吃几天为宜以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热(rè)量是多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量(liàng)，100克(kè)绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆(dòu)粥的热量(liàng)是多(duō)少大(dà)卡等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿豆的种子(zi)，别名青(qīng)小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国已(yǐ)经有(yǒu)两千(qiān)余年(nián)的(de)栽培史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要(yào)为(wèi)球(qiú)蛋白(bái)，并含有(yǒu)蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸等多(duō)种氨(ān)基酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂(zhī)酰丝(sī)氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合(hé)物(wù)59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫(háo)克(kè)，胡(hú)萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸(suān)、磷脂酸等(děng)。

功效主治

　　清热解毒，消暑除(chú)烦(fán)，止渴健胃，利(lì)水(shuǐ)消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以(yǐ)及(jí)金(jīn)石砒霜(shuāng)草木(mù)中毒(dú)者(zhě)。

清热(rè)

　　绿豆的清热之力(lì)在皮，所(suǒ)以说为了(le)清热，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样(yàng)熬(áo)出来的绿(lǜ)豆汤(tāng)颜色(sè)碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必(bì)要(yào)把(bǎ)豆子一起吃进去，就可以达到(dào)很好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在内(nèi)，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好(hǎo)把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作(zuò)用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其(qí)他食品一(yī)起烹调，疗(liáo)效更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花(huā)30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水(shuǐ)煎液中含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植(zhí)物甾醇等生理(lǐ)活性(xìng)物(wù)质，对人类和动物的生理代谢活(huó)动具有(yǒu)重要的促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈(xiù)钢(gāng)锅(guō)，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤，放在(zài)白(bái)色(sè)的大(dà)碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上(shàng)锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免(miǎn)用铁(tiě)锅煮，因(yīn)为绿豆中的类黄(huáng)酮(tóng)与金属离(lí)子(zi)发生反(fǎn)应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力(lì)及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿(lǜ)豆皮(pí)自然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇(piē)出(chū)来扔掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆(dòu)皮，性(xìng)寒味(wèi)甘，能(néng)解热毒，它的清热解毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)里(lǐ)还含有大量抗(kàng)氧化成分(fēn)，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建(jiàn)议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿(lǜ)色(sè)清汤(tāng)，进行豆汤分离(lí)，汤(tāng)不仅是解暑饮(yǐn)品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥(zhōu)食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味(wèi)道、口感很(hěn)好，绿豆还能分(fēn)解(jiě)肉制品中的(de)毒素。

　　快速煮烂(làn)绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开(kāi)水盖(gài)好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿(ná)手掐掐看(kàn)看(kàn)软不(bù)软，如果(guǒ)软了(le)再下(xià)锅(guō)煮，就(jiù)很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不(bù)够(gòu)软就需(xū)要继(jì)续泡(pào)，这(zhè)样泡(pào)好的绿豆煮(zhǔ)起来就很容易(yì)酥(sū)烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷(gǔ)杂(zá)粮的一种，将绿豆熬(áo)成汤(tāng)非常适合夏季饮用。

　　很多人担(dān)心绿豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)问题(tí)，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若(ruò)是不加糖、油以(yǐ)及其它辅(fǔ)料的话，每(měi)100克(kè)绿豆(dòu)汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含(hán)热量约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不(bù)加糖(táng)的(de)情况下(xià)，本(běn)身就(jiù)属于一种低热量的食物，减肥(féi)人群食用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的(de)圣(shèng)品，其中所含的高纤维可以(yǐ)促(cù)进肠道蠕动(dòng)，有(yǒu)利于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑(shǔ)、利水(shuǐ)利尿、解毒消(xiāo)炎的(de)功效(xiào)，平时(shí)任何时(shí)候饮用(yòng)都是可以的。

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