随(suí)着工作和生活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的人(rén)群越来(lái)越多(duō)，真(zhēn)正(zhèng)能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人(rén)越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以(yǐ)及(jí)次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐走进了(le)大(dà)众的(de)视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或(huò)者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是(shì)ASMR！cpb属于哪个档次的，cpb属于什么档次的>

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生(shēng)的(de)令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情节和寓(yù)意的(de)类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众感知，而一(yī)旦(dàn)这种感知反应(yīng)被触发，就会(huì)带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目(mù)前(qián)在国内外还(hái)存(cún)在(zài)一些(xiē)争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听(tīng)众(zhòng)之所(suǒ)以爱(ài)听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千(qiān)万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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