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瘦腿(tuǐ)可以跑步吗

　　瘦(shòu)腿是可(kě)以跑步(bù)的。

　　如果想(xiǎng)要瘦大腿跑步可(kě)以,日常(cháng)生活中可以做有(yǒu)氧运动,有(yǒu)氧运(yùn)动(dòng)可以进行40~60分钟的有(yǒu)氧运动。骑车一(yī)小时就到了(le)。

　　游30~40分(fēn)钟。跑步减(jiǎn)肥是很有效的。减(jiǎn)肥跑步每(měi)次(cì)要达(dá)到半个上(shàng)时才能燃烧脂(zhī)肪,运动完后(hòu),推荐(jiàn)压腿,或是拍打(dǎ)揉腿,让(ràng)腿(tuǐ)部放松。

瘦腿有哪些方法

　　1、空中踩自行车(chē)在做这个动作时，伸直(zhí)和垂直动作要做到(dào)位(wèi)，并且停(tíng)留几秒钟，这样能(néng)锻炼(liàn)到大小腿肌肉(ròu)，达(dá)到瘦腿的(de)效(xiào)果。

　　用腰(yāo)部撑起，并且腿部还(hái)有往上台。

　　尽量让腿(tuǐ)笔直的骑(qí)脚(jiǎo)踏车。

　　能尽(jǐn)量把腿拉(lā)直就(jiù)拉(lā)直。

　　2、每(měi)天扶(fú)着墙做后踢腿侧(cè)踢腿，左右(yòu)各做几组，15个一组，睡觉前(qián)趴在床(chuáng)上后踢(tī)腿(tuǐ)，不但可(kě)以迅速瘦大腿，还有提臀的效(xiào)果。

　　3、每(měi)天(tiān)做(zuò)半(bàn)蹲(dūn)运动(dòng)，腿分开与(yǔ)肩同宽(kuān)，然(rán)后慢慢往(wǎng)下蹲(dūn)，但是不(bù)要完全蹲(dūn)下去，蹲到一半就像(xiàng)蹲马步(bù)那样(yàng)，然后(hòu)起身(shēn)，如此反复做五十下(xià)。

　　开始时，如果做不了(le)50个(gè)，可以循序渐进，慢慢增加。

　　4、游泳是很(hěn)受(shòu)欢(huān)迎的(de)健身(shēn)活动。

　　专(zhuān)家们认(rèn)为，如果想在游(yóu)泳池中锻(duàn)炼(liàn)双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救(jiù)生衣在深(shēn)水的一端做(zuò)跑(pǎo)步动作。

　　水的(de)阻(zǔ)力会使双腿(tuǐ)活动比(bǐ)较费力(lì)，须承受较(jiào)大的震(zhèn)荡达到(dào)瘦腿目的。

　　5、刮腿买一只牛角的(de)刮痧板(bǎn)，腿上抹好乳液(yè)，按(àn)照穴位(wèi)从上向下(xià)刮，每个穴位刮20下，要快速(sù)、用力，直(zhí)到刮出红道道(dào)，左(zuǒ)腿完了换(huàn)右腿。

　　最好是每天晚上睡觉之前刮(guā)，刮完后不要接触冷(lěng)水，直接(jiē)睡(shuì)觉。

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