然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻(fān)开的(de)姿态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分(fēn)为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得(dé)到(dào)的，而(ér)是通(tōng)过(guò)重心(xīn)得搬运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上的(de)效果(guǒ)而(ér)产弹(dàn)力，这(zhè)个力向(xiàng)上传输(shū)到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重(zhòng)心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤(chè)出，一起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不(bù)要(yào)一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体四(sì)分之一(yī)转(zhuǎn)几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地(dì)板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动(dòng)作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动(dòng)作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所(suǒ)做的库(kù)克拉(lā)恰的动(dòng)作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六(liù)步是(shì)女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝(xī)盖是松懈的(de)，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地移向左，然(rán)后右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背(bèi)面盖(gài)住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂(bì)构成(chéng)和(hé)婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到胸部的(de)高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯(wān)度，一起女士的(de)左手轻轻(qīng)地(dì)歇息(xī)在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前(qián)臂须(x先考与显考是什么意思区别，先考与显考有何区别ū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人(rén)轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和女士的(de)右手(shǒu)须坚(jiān)持(chí)在两个身体(tǐ)的中心。

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