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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁(dīng)舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨(bō)，是表(biǎo)达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上(shàng)力气贯(guàn)穿全(quán)身，并加(jiā)上很多(duō)的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前(qián)走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向前(qián)，起伏和速(sù)度(dù)相同；撤(chè)退时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前(qián)方，完结诫勉谈话影响期是多长时间，诫勉谈话受影响吗一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可(kě)以左右脚交(jiāo)流(liú)，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过(guò)重心得搬运(yùn)与(yǔ)左右(yòu)脚和地上的(de)效果而(ér)产弹力，这个(gè)力向上传(chuán)输到放松(sōng)的胯(kuà)部而得(dé)到，此刻(kè)腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原方位(wèi)左手(shǒu)的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要(yào)摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到(dào)全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与(yǔ)地板的(de)联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后(hòu)足(zú)相距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前(qián)、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力(lì)的动作(zuò)。

　　除(chú)前面(miàn)的(de)动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉恰(qià)办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第(dì)四(sì)、五、六步是(shì)女士的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈(xiè)的(de)，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右(yòu)脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步(bù)时(shí)，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的闭式(shì)握(wò)持(chí)是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的(de)右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度(dù)；女士的(de)左手臂(bì)轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯(wān)度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地(dì)歇息在(zài)男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约和右(yòu)手臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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