准备活动至少也要10分钟(zhōng)，可(kě)以先慢跑(pǎo)一段，活动脚腕、膝关节，让(ràng)身(shēn)体微微出汗(hàn)，把关(guān)节、韧带(dài)都拉(lā)开，踝、膝(xī)、腕、髋这(zhè)些(xiē)所有运动(dòng)中会(huì)用到(dào)的关节都要活动开(kāi)。

　　2、由于运动时的跑动较多，技术动作的幅度以及(jí)出汗量都是相对较大，所以锻(duàn)炼时应身宽松、透气(qì)、吸汗的运动服，球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的(de)足球鞋(xié)。

　　3、尽量不要(yào)在场地设施不符合要求的地方进行(xíng)锻炼。

　　场地不平、碎(suì)石(shí)杂物多(跑道、沙坑)，容易造成同学(xué)们踝关节扭伤、骨膜损伤(shāng)、跟腱拉伤等。

　　4、及时补(bǔ)充(chōng)水分。

　　最好把水放(fàng)在(zài)场边，感到口渴的时候就(jiù)喝一点，多喝几次(cì)也没关(guān)系，不要等到(dào)累(lèi)得不行的时(shí)候(hòu)再大口大口地一次性喝很多。

　　5、虽然足球运动是一项全天候的运动项目，但要尽量(liàng)避免在恶劣的(de)天气下锻炼。

　　高温湿热时要注意(yì)防(fáng)止中暑、抽筋或虚脱(tuō)。

踢足球(qiú)要求身高吗

　　一般是不(bù)要求的。

　　但身(shēn)高腿长(zhǎng)在速度(dù)上有(yǒu)优(yōu)势，对抗中也有优势，而个小腿短的(de)先天吃亏。

　　作为足球运动员，最理想的身(shēn)高1.78-1.85之(zhī)间(jiān)，有速(sù)度有对抗(kàng)，而(ér)且(qiě)相(xiāng)对(duì)灵活；

　　而腿短的，你跑(pǎo)五步他需要起步才能完成(chéng)，控球抢球冲撞都(dōu)吃亏(kuī)，特别是高球争点(diǎn)。

　　对于守门员来说，理想、身高是1.90-2米，那样遮(zhē)挡(dǎng)拦截的(de)范(fàn)围(wéi)才大，这(zhè)是臂(bì)展优势；

　　如果(guǒ)低于1.9，可控范围就大打折(zhé)扣了，但(dàn)高于2米，灵活性就下(xià)降了，主要是(shì)还(hái)原(yuán)慢，连续扑救辗转不利索(suǒ)。

12强赛(sài)首(shǒu)战国(guó)足0-3不敌(dí)澳(ào)大(dà)利(lì)亚(yà)

　　0-3，国足不敌澳大利亚，一战现原形，在40强赛中，国足优势(shì)明显，但(dàn)到了12强赛，和亚洲一流(liú)强队交手，国足露馅了。

　　现在(zài)，国足(zú)各项赛(sài)事12连(lián)胜宣告结束。

　　此外，除(chú)了2013年击(jī)败澳大利亚(yà)，最近(jìn)2次碰到对手，国(guó)足全败！这场比赛，FIFA十分重(zhòng)视(s糯糯是什么意思，糯糯的说一句什么意思hì)，甚至，因凡蒂诺都来到了现场看(kàn)球，他多么希望中国(guó)队能够出糯糯是什么意思，糯糯的说一句什么意思现(xiàn)在决赛圈，这样，FIFA就能够赚更多钱。

　　可惜，最(zuì)终(zhōng)的(de)结果，估计让因凡蒂诺心寒了。

　　因为这场失(shī)利，李(lǐ)铁遭遇了(le)执教中国队的(de)首(shǒu)败，过(guò)去12场各(gè)项比赛，国足全(quán)胜。

　　但显然，国(guó)足此前的(de)对手不够强，这(zhè)场(chǎng)遭遇澳大(dà)利亚(yà)，国足现原形(xíng)了。

　　此前12强赛，8场是热(rè)身赛，和中超(chāo)球队、中甲球队踢(tī)，对手不敢认(rèn)真踢(tī)，怕(pà)弄伤(shāng)国脚。

　　后面4场40强赛，对手实力有(yǒu)限。

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