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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨(bō)，是(shì)表达(dá)男(nán)女(nǚ)倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的(de)效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号(hào)，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚，身体随(suí)后(hòu)脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的(de)力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对(duì)应别的的(de)上(shàng)臂向内侧下方画(huà)圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心竹荪煮多久敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步(bù)不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同(tóng)，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一(yī)点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià) 竹荪煮多久

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而是通过(guò)重(zhòng)心得搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到(dào)放松(sōng)的胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯骨随(suí)重心向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈(mài)出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位与地板(bǎn)的(de)联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作后(hòu)脚跟起，其(qí)它方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三(sān)要(yào)素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直(zhí)的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟就已放低了(le)；当(dāng)撤让步时(shí)，先(xiān)是用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟(gēn)容许(xǔ)天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的(de)右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的(de)右(yòu)手被男(nán)人(rén)轻轻地握在左手里竹荪煮多久。

　　男(nán)人的左手和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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