随着工(gōng)作和(hé)生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人(rén)群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠对(duì)很多人来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开(三角形中线长公式是什么，中线长公式是什么原因kāi)快手或者(zhě)抖音都有一些直(zhí)播(bō)在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术(sh三角形中线长公式是什么，中线长公式是什么原因ù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或(huò)身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情节和三角形中线长公式是什么，中线长公式是什么原因(hé)寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是通过(guò)声音触发(fā)人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压(yā)力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也(yě)因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外(wài)还(hái)存(cún)在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学(xué)上也还没(méi)有(yǒu)十(shí)分严谨的学术结论(lùn)，很多(duō)听众之所(suǒ)以(yǐ)爱(ài)听(tīng)，主(zhǔ)要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络(luò)助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各类道具模(mó)拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络(luò)传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的(de)有(yǒu)效(xiào)当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么(me)。

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