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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是(shì)舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远(yuǎn)之(zhī)的撩拨(bō)，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才干有舒展流通(tōn罗锅上山是什么意思，罗锅上山样子图片g)的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后(hòu)走步(bù)，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心(xīn)在(zài)后(hòu)脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚步向上(shàng)传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的(de)的(de)上臂向(xiàng)内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前(qián)方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达罗锅上山是什么意思，罗锅上山样子图片(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然(rán)后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得到的(de)，而(ér)是通过重心(xīn)得(dé)搬(bān)运(yùn)与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力(lì)向上(shàng)传输(shū)到(dào)放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不随胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方位左手(shǒu)的(de)方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与后(hòu)足(zú)相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分(fēn)隔(gé)的任何(hé)方位所做(zuò)的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要(yào)素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它(tā)的第(dì)四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀(tún)部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是(shì)松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部(bù)则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是(shì)先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入(rù)地板，然(rán)后(hòu)再到脚掌相同坚持(chí)揉(róu)捏(niē)入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟(gēn)就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤(chè)让步时(shí)，先(xiān)是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在男人的(de)右(yòu)侧(cè)，男(nán)人(rén)右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和(hé)婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右手臂相对(duì)称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和(hé)女士(shì)的右(yòu)手须(xū)坚持在(zài)两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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