白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季(jì)第(dì)3个节气(qì)。白露(lù)节气过来，大部(bù)分地区温度(dù)降(jiàng)低。白露(lù)是秋天(tiān)的第三个节气(qì)，表(biǎo)示孟秋时节的(de)结(jié)束(shù)和仲秋时节的开(kāi)始(shǐ)。这时，人们(men)就(jiù)会明(míng)显地感觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽的(de)秋天已经到来了。时(shí)至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季(jì)风所代替(tì)，冷(lěng)空(kōng)气转守(shǒu)为攻，加上(shàng)太(tài)阳(yáng)直(zhí)射(shè)点南(nán)移，北半球日照时间变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下(xià)降速度也(yě)逐渐加快。白露基本(běn)结束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以(yǐ)白形(xíng)容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正(zhèng)午的气温(wēn)仍(réng)较高，这一时节是秋(qiū)季温差最(zuì)大的时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随时留(liú)意天(tiān)气情(qíng)况，及时增加衣物(wù)，预(yù)防感冒(mào)。但添衣不(bù)能(néng)太(tài)多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受(shòu)耐寒(hán)训练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是(shì)非常(cháng)适合锻炼的时节，秋(qiū)高气(qì)爽，适当做些户外(wài)运动(dòng)有利(lì)于舒展(zhǎn)身体(tǐ)，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧(wò)于(yú)床上，两手放在上腹部(bù)，做腹式深(shēn)呼(hū)吸。

白露(lù)时(shí)节(jié)，是全年昼夜(yè)温差最(zuì)大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气(qì)渐增，天(tiān)气以燥、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺燥(zào)是一种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃降的生理功能，从(cóng)而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰(tán)、大(dà)便干燥、皮肤干(gàn)燥等一(yī)系列症状。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白(bái)露时节宜(yí)润肺养阴，以此平(píng)衡体内的(de)阴阳，预(yù)防因(yīn)阴(yīn)阳失衡而(ér)导致的疾病，同时保持(chí)肺(fèi)部的健(jiàn)康(kāng)。

露(lù)从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整(zhěng)个(gè)秋天最好的时辰，在这样(yàng)的(de)时辰里(lǐ)，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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