随(suí)着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就我们生在红旗下谁写的 我们生在红旗下完整句子着的人(rén)越来(lái)越(yuè)少，一(yī)晚安(ān)眠对(duì)很(hěn)多人来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁(zào)等会(huì)影(yǐng)响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着的(de)时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各(gè)样(yàng)的声音。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经(jīng)络(luò)反应(yīng)，意思是指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位我们生在红旗下谁写的 我们生在红旗下完整句子产生(shēng)的令人愉悦的(de)独(dú)特(tè)刺激(jī)感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节(jié)和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通过(guò)声音触发人们的(de)某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通(tōng)过模拟声(shēng)音来触发听众(zhòng)感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知(zhī)反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内(nèi)外(wài)还存在一些争议，神经学上也还(hái)没(méi)有(yǒu)十分严(yán)谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被(bèi)称为“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络(luò)助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具(jù)模拟不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络传(chuán)到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得(dé)到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效(xiào)果的(de)话也没啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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